有位老年朋友跟華子說，他在退休之後，血壓也高了，血脂也不正常，現在自己渾身都是病，老年人想保持健康太難了。華子說，他對“健康老人”的理解有誤區，老年人不能要求自己的身體如同年輕人一樣，一點問題都不能有。

其實就算有了高血壓、高血脂、高血糖等“三高”慢性病，隻要可以滿足《中國健康老年人标準》中的幾項要求，也一樣是健康老人，可以享受幸福、長壽的晚年生活。

随着年齡的衰老，我們的身體不可避免會走下坡路，心、肺、血管、神經、肌肉、消化等多個器官、系統都會出現衰退；血壓、血脂、血糖等相關指标出現異常，這些都是與年齡相關的“正常現象”。

通過合理使用藥物、生活幹預等方法可以控制“三高”，維持身體正常的生理機能，并且可以保持長期穩定，就是健康狀态。很多人認為“完全不吃藥才健康”的觀點，并不适用于評估老年人的健康。

有“三高”的老年人，需要把血壓長期穩定控制在140/90mmHg以下，糖化血紅蛋白（HbA1c）控制在6.5%以下，血脂中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）控制在2.6mmol/L以下，就可以預防心梗、腦卒中、冠心病等并發疾病的發生，不會影響日常生活。

同時要健康飲食，鹽控制每天3~6克、油控制每天25克、添加糖每天不超過50克，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃精米、精面，堅持運動、保持體重，就可以保持身體免疫力，擁有不低于年輕人的抗病能力。

年老之後，大腦功能退化，記憶力下降、健忘是正常的事。隻要可以做到看得懂鐘表，認識回家的路，閱讀書寫文字，會計算買菜錢等事情，就說明有良好的認知能力，就是健康的标志。

平時多與人交流，多進行戶外活動，背誦古詩、圓周率等，都可以促進大腦功能，減少認知能力退化。

退休之後的老年人，社會價值下降，存在感降低，容易出現心理問題。容易出現失眠、早醒等焦慮症狀，或是長期情緒低落的抑郁症狀。老年人要多進行自我調節，多獲取資訊，多參與社會活動，不要與社會脫節，保持積極的健康心理。

老年人的身體可能會出現各種各樣的小症狀，比如說骨關節退化、骨質疏松導緻的疼痛，女性更年期導緻的神經官能症，男性前列腺增生導緻的排尿異常等，這些小症狀雖然會對生活造成幹擾，但不會影響壽命。

通過使用對症藥物，可以緩解這些小症狀，老年人應當學會與之共存，隻要不影響生活自理能力，就是健康老人。

在面對家庭、社會關系時，可以采取自信、積極、樂觀的方式去解決問題；而不是用悲觀、憤怒等負面情緒來解決問題。可以與他人建立良好的社會關系，也是老年人健康的标志。

總結一下，健康老人的定義與年輕人不同。就算有了“三高”慢性病，隻要可以穩定控制，沒有其他重大疾病發生，自己生活可以自理，沒有認知障礙和心理問題，就是健康老人。藥物需在醫生指導下使用，對用藥有疑惑，請咨詢醫生或是藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，分享更多健康知識。