中醫上講，腎乃先天之本，足以證明腎對于我們人體的重要性了。現代人因為生活節奏加快，各種加班熬夜，喝酒應酬，都容易出現腎氣虧虛。現代醫學上雖然沒有腎虛這種說法，但是亞健康的表現就與腎虛很是相近，可以說腎虛是一種身體不健康的表現，我們一定要補腎填精，強身健體。

腎精虧虛會對人體産生什麼樣的影響?

腎精虧虛其實就是身體不健康的一種表現，不一定導緻嚴重疾病，但是會對我們的正常生活産生影響，降低我們的生活質量。并且腎為先天之本，是我們身體生命的動力和源泉，當出現腎精虧虛的時候，自然會出現身體衰老，精力減退等問題，必須要做好調理，不然相比于同齡人隻會老得更快，過早地衰老可是對我們的身體健康十分不利的。

我們都知道，中醫上講究陰陽調和，腎虛也分腎陰虛，腎陽虛和陰陽兩虛三種情況。很多人單單隻知道腎虛，但是并不了解其中的區别。在不清楚自己的虛症究竟是哪種情況的狀态下，擅自使用藥物可能導緻虛不受補，病情加重的風險，因此一定要注意分清狀況，再開始進補。

腎陰虛腎陽虛，腎的陰陽兩虛到底有何區别?

首先，我們明确一點，腎陰虛和腎陽虛雖然有很多相似症狀，但絕對不是同一種病症，一定要注意區分。

腎陽虛主要特點就是陽氣衰弱，陽氣衰弱則寒邪上漲，人體主要表現出來的就是寒症，常見的表現就是畏寒肢冷，手腳冰涼，尿頻尿急等問題。腎陽虛一般都出現在中老年人的體内，主要是因為随着年齡的增長體内火氣下降，陽氣也容易流失寒邪入體導緻的腎陽虛問題。

腎陰虛的主要特點就是火旺，陰虛則火氣旺盛，火旺則傷津。這裡的火指的是邪火，可以給人體帶來熱，但是和陽氣這種正氣帶來的熱完全不同。津液則是講人體中的水分，火旺則傷津。因此腎陰虛的人主要表現出來的是熱症，常見的表現就是怕熱，喜出汗，并且經常感覺口幹舌燥，這就是邪火太盛導緻身體内水分流失産生的問題。

可以看到，腎陰虛和腎陽虛各自擁有的特殊症狀是完全相反的，腎陽虛怕冷，腎陰虛則怕熱，一般腎陽虛的人會出現性欲減退，但腎陰虛則相反因為邪火太盛反而容易出現性欲旺盛的情況。通常情況下，腎陰虛經常出現在年輕人的身上，腎陽虛則多出現在中老年人身上，如果腎陰虛久治不愈是有可能轉化為腎陽虛的情況。也有人會同時出現兩種類型的症狀，這就是常說的陰陽兩虛。

很多人隻知道自己腎虛，但是并不清楚如何改善。并且因為兩者有一些相近的症狀，很多人也很難判斷自己到底是腎陰虛還是腎陽虛，這時候其實兩種補腎的中藥就比較适合。

兩味中藥填補損耗，補足腎精虧虛

枸杞

枸杞現在也是一種網紅食品了，不少年輕人也會早早地用保溫杯泡枸杞飲用。枸杞确實是一種比較适宜的補腎良品，主要是因為它是陰陽同補的補腎藥材。中醫上，枸杞具有養肝明目，補腎填精的功效，并且是陰陽同補适用範圍較廣，并且營養豐富可以說老少鹹宜才會成為一種網紅明星産品。

不過，枸杞本身較為甜膩，不适合脾胃虛弱的人，這類人群也可以食用枸杞，但是不能夠食用過多，不然是有可能導緻腹瀉問題産生，糖分較多的情況下，糖尿病患者也不建議多吃，有可能導緻血糖波動。

黃精

黃精是一種常見的補中益氣的中藥，甚至古人稱其為“仙人之餘糧”。這主要是因為黃精可以同補脾肺腎三髒，補陽而不膩，補氣而不燥，同樣也是陰陽同補的藥材，“仙人之餘糧”足以證明其珍貴的價值。一般情況下，感冒咳嗽痰多的人，都是不建議大量食用的。

枸杞和黃精都是陰陽同補，藥食兩用的中藥材，在正常烹饪食物的時候，也可以進行添加制作藥膳，并且也都可以直接泡水飲用簡單方便，對于腎陰虛，腎陽虛，或者陰陽兩虛的人群來說，都是比較适宜的選擇。

我們都聽說過這樣一句話，叫做藥補不如食補，除了藥材，一些常見的食材也能夠産生補腎的功效，我們不妨試一試。腎陰虛可以選擇食物有黑米，幹貝，山藥等。腎陽虛的人群則可以選擇韭菜，羊肉，狗肉等，這些食物都有補腎填精的作用，但也不能夠多吃，要循序漸進保證日常合理的膳食搭配。

我們一般人是不會出現腎虛的問題，很多都是因為過度勞累或者是生活習慣差導緻的。是藥三分毒，是毒三分藥，如果身體并沒有腎精虧虛的情況保證正常的飲食調理即可，并不需要使用這些中藥材。胡亂使用，可能會對我們的身體産生不良影響，需要引起重視。

參考資料：

《提早補腎有助防癌 陰虛比陽虛更嚴重》環球網-生命時報2013-11-29

《女人腎虛老得快，這些信号小心是腎虛!》健康時報2022-02-14