快速養成易瘦體質-tft每日頭條

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為什麼你的身材容易發胖，不容易瘦下來呢？身材肥胖的你，是否羨慕别人的易瘦體質呢？

其實，大部分人的體質跟後天的行為習慣有莫大的關系。你所羨慕的“易瘦體質”，都是後天的行為習慣養出來的。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）1

如果你能保持一些自律行為，身材也能慢慢瘦下來。下面這些健康的好習慣，可以讓你保持身體旺盛的代謝水平，減少脂肪的堆積，保持一副好身材，塑造易瘦體質。

1、培養健身鍛煉的習慣，不要坐着不動。一周運動次數超過3次的人，體能素質是比較好的，身體活動代謝也會比普通人高，身體也不容易堆積脂肪。

尤其是喜歡做力量訓練的人，身體的肌肉不會随着年紀的增長而有所流失，你的身體會保持旺盛的基礎代謝值，身材線條也會顯得更緊實，身體也能保持相對年輕狀态。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）2

2、細嚼慢咽，不喜歡吃太飽。平時吃飯速度比較慢，不喜歡狼吞虎咽，喜歡細嚼慢咽的人，進食量也會有所控制，因為身體有足夠的時間接收飽腹信号，避免過量進食而不自知，胃容量也會有所控制。

平時保持飯吃八分飽的人，腸胃會更加健康，更加高效地運轉，熱量也不容易轉化為脂肪堆積起來，更容易保持住好身材。

快速養成易瘦體質（提升身體代謝水平）3

3、不喜歡熬夜的人。熬夜過勞是對身體健康的透支，長期晚睡、睡眠不足會導緻身體機能加速老化，激素分泌紊亂，皮質醇水平會提升，你容易吃宵夜，睡覺不足身體也會堆積更多脂肪，身材也不容易瘦下來。

而保持規律早睡，每天睡足8小時的人，身體機能會高效修複，白天精神狀态充沛，身體會消耗更多卡路裡。

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4、喜歡多喝水的人。水是沒有熱量的，不會讓你發胖。平時不愛喝水的人容易出現便秘、身體缺水等問題，身體代謝循環水平也會下降，廢物排出速度也會變慢，皮膚也容易變差。

而平時喜歡喝水，每天喝2L水以上的人，身體會保持高效運轉水平，脂肪代謝速度也會更多，體内廢物也能及時排出，身體負擔也會減輕。

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5、不愛吃零食的人。平時不愛吃零食，規律吃三餐的人是不容易發胖的。很多零食的熱量是非常高的，飽腹感卻非常差，容易讓你出現熱量過剩的情況。

我們要學會健康飲食，拒絕各種零食，避免各種高脂肪、高糖分零食，尤其是曲奇、炸雞、薯條、巧克力、爆米花等食物。

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