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家對于一個人來說，代表着安全和舒适。但對于有骨骼或關節問題的朋友而言，平常的室内布置，對他們可能是充滿障礙和困擾的存在，甚至是傷害身體健康的隐患。那麼就用下面這12個家居生活的“小方案”，來守護你骨骼和關節的“大健康”，打造家中三大區域的舒适健康環境吧！

01

卧室和起居室

陽光正好

1. 卧室的布置要注意采光好，陽光充足。充足的陽光能使卧室内保持溫暖幹爽，最好能讓陽光時常照到床上。溫暖的陽光和室内溫度，對預防和緩解關節炎的不适症狀十分有益。

當心潮濕

2. 卧室要通風良好，卧室内不要擺設魚缸或散發水汽過多的植物，容易造成卧室内潮濕。長時間待在潮濕環境下，易誘發風濕性關節炎、慢性腰腿痛、呼吸系統疾病等問題。

空調合理

3. 室内的空調不要安放在直吹人體的位置。尤其是開着空調休息或睡覺的情況下，很容易誘發感冒，肌肉關節的疼痛，甚至是血管或神經的病變。

便捷穿鞋

4. 擺設換鞋凳、長柄鞋拔子：在換鞋的時候，經常需要我們蹲下穿提鞋子、系鞋帶，對膝關節不很友好。有關節炎的朋友在做這些事情的時候，也一定非常不便。有了換鞋凳可以避免穿鞋時蹲得太低；長柄的鞋拔子能幫你不用下蹲或彎腰，就能方便地提上鞋了。

02

廚房

廚房對家來說很重要，每天我們要在這裡為一天的飲食勞作。準備适當的工具能幫你減輕關節負擔，避免傷關節的動作。

省力護手

5. 電動開罐器、家用切菜機、攪碎器等：這些工具讓你不費手關節，避免開罐、切菜這些需要用力和重複用力的勞作。

健康家務

6. 長柄簸箕和掃帚、拖把/吸塵器、洗地機：這些工具能減少我們在清潔地面時彎腰、下蹲的動作。保護你的膝關節和腰椎，不讓家務費人！

溫暖舒适

7. 廚房熱水器/加熱水龍頭：避免天冷時刷洗的家務讓手受罪。健康人都難以承受的冰冷刺骨，更何況有關節炎的患者，寒冷刺激可是會讓關節炎的症狀加重的！

護腰護膝

8. 廚房高凳：很多人喜歡蹲在地上或站在台子前面擇菜，時間久了會使腰和膝關節負擔過大，造成腰部或膝關節的損傷。準備廚房高凳子，可以讓你舒服地坐在台子前進行食材的準備，避免傷腰傷膝。

限油限鹽

9. 油壺和限鹽勺：每天過量地食用油脂和鹽，會對我們的健康産生極大的隐患。油吃多了容易引起肥胖，鹽吃多了會增加鈣流失；前者是造成膝關節炎的不利因素，後者是導緻骨質疏松的隐患之一！用好這兩件用具，能更好地守護我們的健康。

03

衛生間

如廁健康

10. 高位馬桶：讓使用者更容易蹲起。對腰和膝關節都是很好的保護，尤其對老年人而言更加需要。

預防跌倒

11. 浴缸或馬桶旁安裝扶手：可以幫助進出浴缸或淋浴安全。如廁時老年人可以借力緩慢站起/蹲下，避免跌倒，更可以緩解膝關節壓力。

安全美觀

12. 防滑墊：衛生間的地面為了防水，往往比較光滑容易引起跌倒，對于老年人而言，跌倒導緻的骨折有可能是緻命的。所以在适當的位置鋪上防滑墊，既安全防跌倒，也衛生美觀。

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END

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