我最早的打卡行為是大學時期的背單詞，那時候為了考英語六級，天天在單詞軟件上刷單詞，那也是我僅有的打卡行為，但也沒堅持多久，單詞也沒記住幾個，後來我就發現，我内心不情不願地打卡，是沒有什麼學習效果的。

誰想到，沒過幾年，倒是在社交平台刮起了另一種打卡風——自律vlog。不知道從什麼時候開始，一些人熱衷于在社交平台上發布自己堅持早起、每日鍛煉、認真學習的自律狀态視頻，後來就有不少人跟風，“自律vlog”也為社交平台的内容生産注入了“新力量”。

翻翻那些粉絲量不少的自律博主發布的視頻，鏡頭大都千篇一律：大飄窗空鏡頭；鬧鐘一響就起床，一分鐘都不賴床；吃精美的早餐；to do list；仔細做筆記；背誦學習……這些鏡頭的潛台詞都是：“看，我把自己的生活掌控得多好。”

後來，“自律vlog”這條賽道越來越卷。由于表現自律也沒别的形式，翻來覆去也就那麼點内容，大家就在起床時間上“卷”起，起床時間從7點“卷”到3點，甚至還出現了“24小時學習挑戰”，時間的投入已經超出了我的想象，甚至感覺像自虐，我在他們的視頻裡感受不到學習的快樂，後來，我索性就把自律博主的視頻當成一種奇觀來看。

仔細想想，這些标榜早起學習的人，何嘗不是在販賣焦慮呢？發視頻的大多數人隻是在觀衆面前“表演自律”，他們抓住的正是一些人不能掌控自己的焦慮心理。人們無法窺探到博主真實的生活，隻是通過視頻跟着自律博主“自律”，起到的隻是心理上的“安慰劑”的作用——“不管怎麼說，總是做了點什麼”，也算對自己有了一些交代，這樣内心便不再那麼焦慮。

但大多數情況下 “安慰劑”起到的也隻是“安慰”作用,自律的效果如何，沒有機會也沒有場合進行量化檢驗。倒是不久之前的一個新聞，讓人們對自律博主的學習效果存疑。一位粉絲很多的自律博主，每天早起認真學習，兢兢業業發布視頻，最後結果高考考了個大專，引發網友的群嘲。

某種程度上來說，這個新聞倒是自律博主量化檢驗學習效果的一個注腳。而這次“翻車”的結果，也不得不提起那句大俗話“真正自律的人，是沒有時間發視頻的”，這句話俗歸俗，确實是有道理的。投入大量時間剪視頻的人，學習的時間怎麼會像他們視頻中的那樣多？

當然，還需要看到的是，自律博主風靡社交平台的時代背景。自律作為努力的代名詞，是随着競争越來越激烈的社會漸漸興起的。我最直接的感受是，大學時期，我的校園生活還是十分松弛的，但等到讀研時期，同學之間的競争明顯有了張力。

這也難怪，自律博主視頻的受衆大都是年輕人，在學校，同侪之間有競争；進入了社會，工作上也有競争，這就直接造成了人們對“自律”有很大的需求。有需求就有市場，這麼看，“自律博主”能興起也不意外。

但，仔細想想，真的要從學習來看，自律博主的那套日常，其實是很偷懶的操作。固定流程的潛台詞是，隻要按照那樣做了就會取得一個好結果。但真正實踐了的人往往會發現結果與預期相悖，還有睡眠不足的副作用。

有過學習經驗的人都明白，投入時間隻是保證學習效果的一個條件，真正難以“複制”的進步秘訣，則是能随時調整自己的學習計劃。因而，與其跟着自律博主“自律”，不如多讀讀書，找到适合自己的方法。