中醫将人的體質大體分為九類，除去相對健康的平和體質外，還有另外八種處于所謂亞健康狀态的體質類型，即：陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特禀體質、氣郁體質八類。

每個人體質各異這是中醫辨證治療的基礎，但每個人體質又不局限于其中一種，隻是它們在随着你的生活、飲食習慣的變化而表現不同。詳細的可以關注微信公衆号“甘草中醫”在線精準體測，或去中醫院做個中醫式體檢，以便更深入了解自己。

體質不一樣，養生大不同！由于内容比較多，小編将依次對9種體質進行講解。今天我們來了解一下氣虛體質的相關内容。

氣虛體質和陽虛體質比較相近，陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有這些傾向，但它最主要是反映在髒腑功能的低下。氣虛體質的人相對五髒來說，肺髒功能和脾髒功能弱。

總體特征

形體特征：肌肉松軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特征：性格内向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、内髒下垂等病；病後康複緩慢。

對外界環境适應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

易患疾病

心氣的虛損會導緻早搏、脈律不齊、精神委靡、胸悶自汗，尤其是在勞累後加重症狀表現，甚至易得心肌炎、冠心病以及一些神經官能症和精神類疾病。

肺氣虛會有哮喘、咳嗽無力、聲低懶言、呼吸急促、痰涎清稀、肺葉痿弱不用、肺活量低下、自汗畏風、反複感冒等症狀。

脾胃氣虛則會引起多種消化類疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、消化不良、洩瀉，也可能有髒器脫垂、眼睑下垂、虛勞，或有出血不易止血、傷口不易愈合、紫癜等情況出現。

腎氣虛則會有小兒遺尿，男子遺精早洩、夜尿頻多、餘瀝不盡、耳鳴失聰、下肢水腫、腰酸腿痛，婦女月經淋漓不盡，及孕婦胎動不安、滑胎、小産等疾病。

精神養生

氣虛體質的人多性格内向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，恐則氣下，五志過極均可導緻氣的紊亂和虛損。因此，在日常生活中，應當培養豁達樂觀的生活态度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心态。

運動養生

運動有助于氣血通達周身，使身體各部滋養充分，能量充足，更有助于氣的生成。氣虛體質者的體能偏低，運動應當适度，并且循序漸乏，切勿過度運動。慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較适合氣虛體質者。

鍛煉時要采取低強度、多次數的運動方式，時間不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

飲食養生

氣虛者多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都對補氣有好處。如粳米、糯米、面、大麥、小米、薏米、扁豆、白菜、藕、紅薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、蘋果、桃、蓮子、芡實、紅棗、栗子、核桃、畜肉、禽肉、鲫魚、牛奶、蛋、紅糖等。宜久炖、熟透後方能固護脾胃之氣。

氣虛體質的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，也不宜食用過于滋膩、難消化的食品，以免産生“虛不受補”現象。

推薦藥膳：參芪姜母鴨

原料：母鴨1隻，黨參、生黃芪各30克，白術、生姜、蔥各15克，紅棗10顆。

圖片僅供參考

制法：母鴨洗淨，置于沸水中過水去油2分鐘，撈起備用；黃芪、黨參、白術洗淨，裝入紗布袋封口，紅棗、姜、蔥等洗淨塞入鴨腹。

沙鍋置于火上，加1000毫升水煮沸，加進紗包、母鴨，煮沸後改用小火慢炖2小時即可。

功效：補氣健肺。

藥物養生

可以補氣的中藥有人參、西洋參、黨參、太子參、黃芪、白術、山藥、白扁豆、甘草、紅棗、刺五加、絞股藍、紅景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。

這些補氣藥材既可以和食物一起做成藥膳，也可以互相搭配制成茶飲。另外一些傳統經典的方藥對一些氣虛類的疾病也有特殊功效。如補中益氣丸具有升陽舉陷的功效，可用于氣虛所緻的髒器脫垂、眼睑下垂等疾病；體倦乏力、食少便溏者可服用參苓白術丸或人參健脾丸等，健脾益氣。

藥物的服用請在醫生指導下進行。

四季養生

春季多風，風性開洩，氣虛體質者應當做好“春捂”工作，不要暴減衣被，防止汗出當風。

盛夏時節天氣炎熱，氣虛則肌表不固，大汗大渴之下容易傷津耗氣。因此，夏季應當避暑，出汗後應當及時補充水和鹽分。另外，不能過于貪涼，空調太涼反而易受風寒，過于生冷油膩也會損傷脾胃之氣。

秋季幹燥，容易傷肺氣，氣虛體質者應當注意保肺，多吃一些水果蔬菜，防止感冒；堅持戶外鍛煉，适當出汗；保持樂觀情緒，避免獨處，以免出現悲秋情緒。

冬季嚴寒，肌表腠理緊固，應注重閉藏，忌食辛辣發散的食物。氣虛體質者多有困倦、疲乏、嗜睡情況出現．可适當延長睡眠時間；慎房事，勿竭腎精，宜顧護閉藏。

下期預告：痰濕體質的養生調理，敬請期待！

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