提及濕氣，很多人一定是有所耳聞的，人們常說十人九濕，可見大多數人體内都含有一定的濕氣，較輕者是對身體沒有什麼影響，但是，一旦濕氣加重無法排除體外，會直接影響到人的身體健康，傷及脾的陽氣，而脾陽不足不能正常運化水液進而又在體内産生濕氣，于是便成了惡性循環。

中醫有句話說：濕氣重不除，百病生！60多種疾病都跟濕氣有關，所以一定要祛濕！祛濕！祛濕！ 重要事情說三遍~

那麼（現代人）體内的濕氣到底從何而來呢？

1、腎陽不足

從中醫角度來講，腎也是負責管理水液的。現代人損耗腎精的機會多很多，還有熬夜等各種不良的生活方式，都會損耗腎精，腎精損耗多了，腎陽就會不足，因為控制濕氣最重要的就是陽氣了。

2、損傷脾陽

脾胃功能好壞關系到營養及水液代謝。現代人愛吃生冷刺激性食物，中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓脾胃消化吸收功能停滞，損傷脾陽，造成寒濕在體内潴留代謝不掉。

3、現代人運動的少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。适當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

4、天地自然界氣候的影響

比如天氣中水濕重，影響了我們身體的陽氣生發，比如下雨天淋雨，出汗後進空調屋、或貪圖一時舒服汗流浃背後沖冷水澡等緻水濕潴留在體内。

5、居住在濕氣較重的地區，比如南方、海邊潮濕環境。

長期在潮濕的環境下容易導緻體内濕邪偏盛，濕邪偏盛皮膚外在的表現可以有是濕疹、濕瘡等；還可以表現有全身的症狀如頭身疼痛、脘腹脹滿、舌體淡胖、有齒痕等。

有些朋友會覺得，這個問題不重要，我不想知道它怎麼來的，我就想知道它怎麼能沒的。那我們就來講講怎麼能讓它們。

第1招:越懶越要運動

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，活化氣血循環，增加水分代謝，加速濕氣排出體外。

第2招:飲食清淡适量

腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用。

第3招:避開濕氣的環境

人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。所以日常生活中應當留心:不要直接睡地闆，地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸疼;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發;房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。