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跑步一開始注意事項

更新时间：2024-07-20 13:18:38

很多人喜歡跑完步立馬去洗澡，這樣做危害太大了。

跑步一開始注意事項（跑完步多久才能洗澡）1

劇烈運動完，大量出汗後立馬去洗澡，很容易感到頭昏眼花，全身無力，肌肉酸疼，半夜抽筋。尤其是低血壓體質人群，容易引起大腦缺氧、呼吸不順，嚴重的還會誘發心髒病。

跑步一開始注意事項（跑完步多久才能洗澡）2

因為人運動時流向肌肉血液增多，心率加快，當運動停止，血液流動和心率雖有所緩解，仍會持續段較長時間。立即去洗澡，則會增加血液向皮膚及肌肉内流量，使得所剩血液不足以供應其它重要器官：心髒及大腦。

跑步一開始注意事項（跑完步多久才能洗澡）3

跑完步到底多久才能洗澡？

跑步一開始注意事項（跑完步多久才能洗澡）4

通常情況下跑完步要等身體平靜下來,血液循環慢下來的時候再去洗澡,通常需要20-30分鐘，因人而異。

另外空腹洗澡也不行,運動和洗澡都很消耗熱量,洗澡前少量吃點東西休息一下~

跑步一開始注意事項（跑完步多久才能洗澡）5

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