秋梨膏、枇杷膏、銀耳羹、川貝、苦杏仁......民間潤肺的方法五花八門，可見人們對于潤肺的迫切。

作為兒科醫生，我有時也喝銀耳湯，不過不是為了潤肺，就是覺得好吃而已。無論是嘴饞還是滋補，都不能忽略食物安全這個原則，對身體無害的食物吃吃無妨，有害、或者作用尚不明确的食物或藥物就不要吃了。當然，潤肺究竟能不能達到讓人身心舒暢的效果，就見仁見智了。

今天，我打算從兒科醫生的角度跟大家分享一些科學“潤肺”的方法。

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科學“潤肺”之疫苗

對于小朋友來說，接種流感疫苗是降低流感“傷肺”風險最重要的途徑。

流感病毒可以通過接觸呼吸道分泌物或被污染物體在人與人之間傳播，也可能通過呼吸過程釋放的小空氣微粒傳播。也就是說，如果與流感患者待在同一個空間裡，哪怕沒有直接接觸，患上流感的幾率也會增加。

一般情況下，流感是急性自限性疾病，但也可能引起嚴重并發症和死亡。一些特定人群如小于5歲（尤其是小于2歲）的兒童、65歲以上的老人以及患有哮喘、慢性肺部疾病、心髒疾病、肝腎疾病、免疫缺陷等疾病的人群，發生嚴重或複雜性流感感染的風險增加。

圖片來源：包圖網

流感病毒易發生變異，為匹配不斷變異的流感病毒，世界衛生組織在多數季節推薦的流感疫苗組份會更新一個或多個毒株，疫苗毒株與前一季節完全相同的情況也存在。鑒于人體接種流感疫苗後獲得的免疫力會随時間衰減，對抗原類似毒株的保護作用一般可維持 6-8 個月。

為保證接種人群得到最大程度的保護，即使流感疫苗組份與前一季節完全相同，無論前一季節是否接種流感疫苗，仍建議在當年流感季節來臨前接種。

有效預防流感，可以減少孩子出現咳嗽等呼吸道症狀的概率，所以把它理解成“潤肺”的一種方法也未嘗不可。

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科學“潤肺”之水分管理

潤肺當然離不開補充水份，到底怎樣才能合理地補充水份？

首先就需要保持合适的空氣濕度。我們通常所說的空氣濕度是指相對濕度，表示在相同溫度下，單位體積空氣中的實際水蒸氣含量與飽和水蒸氣含量的百分比。

家用濕度計就可以比較準确地測出室内的相對濕度。濕度過低使皮膚黏膜幹燥，引起瘙癢等不适；濕度過高則可能導緻黴菌生長，影響空氣質量，甚至會導緻過敏反應、哮喘和其他呼吸系統疾病。

尤其是氣候幹冷的冬季，可能需要在室内使用加濕器才能達到理想的空氣濕度。加濕器可以緩解皮膚、嘴唇、鼻腔、咽喉的幹燥，還可以緩解由感冒引起的一些呼吸道症狀。

合理使用加濕器需要注意以下問題：

1.選擇合适的加濕器，日常建議使用冷霧加濕器，避免被蒸汽燙傷；

2.通過濕度計監測房間濕度，美國環境保護署（EPA）建議30%-50%适宜，過高或過低都有危害；

3.最好使用蒸餾水進行加濕，避免自來水中的礦物顆粒被吸入呼吸道；

4.使用加濕器的過程中，打開門或窗戶，保持空氣流通；

5.每次使用之後都應徹底清潔加濕器，晾幹之後再使用；

6.使用需要定期更換或清洗過濾器的加濕器，請按照說明進行更換或清洗。

除了改善空氣濕度之外，幹燥季節還需要增加水份攝入，使身體保持充分的水合狀态。在這一項，我不推薦各種滋補炖品甚至添加糖的飲品，多喝白開水才是最好的選擇。

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科學“潤肺”之空氣環境管理

家長給孩子潤肺的出發點，無非就是減少孩子患呼吸道疾病的幾率，或者盡量減輕患病之後的呼吸道症狀，讓孩子舒服一些，能夠早日康複。

想要達到這些目的，日常生活中還要注意一些細節問題。比如避免孩子接觸二手煙。研究證實，兒童暴露于二手煙導緻咳嗽、咳痰等常見呼吸系統症狀的發生頻率更高，二手煙還與哮喘、喘息的發病率及嚴重程度增加有關。因此，所有兒童都應避免暴露于煙草煙霧，特别是因哮喘和過敏家族史有哮喘風險的兒童。

圖片來源：包圖網

除此之外，創造良好的生活環境，比如定期清洗空調濾網，合理使用空氣淨化器以及清除居家環境中的塵螨等措施都可以保護孩子的呼吸道，減少呼吸道疾病的發生。

總之，給孩子“潤肺”不隻某個單一措施，也沒有一勞永逸的方法，主要和日常生活中的許多細節相關。

請大家不要輕信各種偏方或習俗，了解清楚它們是否真的對身體有益，尤其是一些未經科學研究證實的藥物，更不要随便給孩子服用。

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本文作者：知貝兒内科、兒童保健科醫生 胡豔

科學審核：知貝兒内科、兒童保健科醫生 王豔