飲用牛奶之後會出現腹脹、腹痛、腹瀉、惡心等症狀，這種症狀叫做乳糖不耐受。乳糖不耐受産生的原因是有些人的體内缺乏乳糖酶。這究竟是什麼原因引起的？又該怎麼破呢？
我們在剛出生的時候，在腸道中存在大量的乳糖酶，這個時候我們飲用牛奶，甚至飲用乳糖含量更多的母乳都是沒有問題的。不過随着年齡的增長，如果我們沒有保留飲用奶制品的習慣，體内乳糖酶失去活性。而當我們身體失去乳糖酶之後，再飲用牛奶時，牛奶中大量的乳糖就沒有辦法被分解吸收，乳糖進入大腸後被細菌微生物發酵分解。腸道細菌分解乳糖後會産酸、産氣，從而讓我們出現腹脹、腹瀉、腹痛的症狀。
緩解乳糖不耐有妙招：
第一建議大家可以不喝牛奶，改喝酸奶。牛奶在發酵變成酸奶時，其中的部分乳糖會轉變為乳酸。這樣乳糖不耐受者在食用酸奶的時候，就不會有大量的乳糖進入體内，也就不會産生症狀了。
第二種是喝低乳糖牛奶。低乳糖牛奶在生産加工的時候會直接向裡面加入乳糖酶，将牛奶中的乳糖分解成葡萄糖和半乳糖。這樣和這種奶也不會引發不耐受的症狀。
第三種是在喝牛奶之前先吃些主食，這樣再飲用牛奶時，不耐受的症狀就會減輕。
第四種是将牛奶用水稀釋，然後分次飲用。這樣每次喝下的牛奶中，乳糖的含量變少，就不會引起症狀。同時，這種方法還可以逐漸增加我們體内乳糖酶的含量，将來慢慢地就可以正常地飲用牛奶了。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
