水果是飯前還是飯後吃的-tft每日頭條

我們都知道不同藥物的服用時間和方法不同，不同水果的吃法和吃的時間也是有差異的。據調查近六成的網友認為水果是生活必需品，那麼你抓住了吃不同水果的最佳時間嗎?

吃不同水果的時間表---早晨

水果是飯前還是飯後吃的（飯前吃飯後吃送你一張）1

早晨人體對營養吸收利用率高，處于血糖低、缺水、空腹狀态，可以選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，這些水果酸性小，對胃腸道刺激性低。

午飯前

午飯前人體處于強烈饑餓狀态中，為了避免進食過快、過多，此時可以吃蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後

水果是飯前還是飯後吃的（飯前吃飯後吃送你一張）2

午飯後不宜立刻吃水果，而應是飯後1小時左右為佳，此時可選擇一些酸味水果起到助消化的作用，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、猕猴桃等。

下午2-3點

下午2-3點人體處于緊張的工作階段，此時才可以吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等含鉀或含鎂的水果，能改善疲倦、困乏和精神不振現象。

睡前

水果是飯前還是飯後吃的（飯前吃飯後吃送你一張）3

睡前不宜吃難消化的水果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。

吃水果原則

1.不單一

健康飲食的一個标準就是食物多樣化，不同水果富含的營養元素不同，吃得“雜”一些可以獲取更多的營養，并且可促進營養平衡。

2.不多吃

水果是飯前還是飯後吃的（飯前吃飯後吃送你一張）4

雖然網民認為水果是生活必需品，但是事實并非如此。物極必反，水果吃多了容易導緻人體攝入過多的糖分，同時會引起蛋白質缺乏。

3.不利用水果減肥

水果并非全是低熱量食物，如香蕉含較多熱量，而榴蓮還含有脂肪。通過水果并不能達到減肥目的，還會導緻營養失衡。

4.水果不能代替蔬菜

水果是飯前還是飯後吃的（飯前吃飯後吃送你一張）5

水果和蔬菜所含有的營養素和營養特點不同，是不能相互代替的。

吃水果一定要做的事

1.漱口

水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。

2.去皮吃

為了安全起見，水果表面容易有農藥殘留，最好選擇去皮食用。

水果是飯前還是飯後吃的（飯前吃飯後吃送你一張）6

3.避免菜刀和水果刀混用

菜刀經常接觸生肉、蔬菜，如果混用會将寄生蟲或細菌帶到水果上。

4.避免吃腐爛變質水果

腐爛變質的水果，容易誘發痢疾、傷寒、腸胃炎等疾病。