減肥能吃米飯嗎不吃米飯瘦得快-tft每日頭條

減肥能吃米飯嗎不吃米飯瘦得快（減肥期間主食别亂吃）1

不少女人在平時的時候都是非常注意自己身材的保持的，尤其是對于那些微胖的女人來說，在平時的時候也一直都在努力的減肥，通常在減肥的時候都是選擇節食的方式來進行減肥的，但是我們也要注意身體的保養，如果總是用節食的方式來減肥的話，那麼也不利于我們身體的健康情況，而且更容易出現反彈的問題，所以說在平時的時候一定要進行合理的減肥，才更加有助于我們的體重降低和身體保養，在日常生活中，若是能學會正确的飲食方式的話，那麼也更加有助于我們減肥，在減肥期間主食千萬不要亂吃，今天我們就來說一下饅頭和米飯，哪一個更加有利于我們減肥？

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1、哪個更易消化

米飯的原材料是水稻，水稻通過加工之後就會出來大米，饅頭的原材料是小麥，小麥通過加工之後就會形成面粉，然後制作成饅頭。不論是水稻還是小麥，這兩種植物中所含有的植酸都是比較多的，适當的攝入的話是非常有利于我們的腸胃消化的，但是在進行烹饪的時候，兩種主食是有着非常大的差距的，在吃饅頭的時候是需要進行發酵的，在整個發酵的過程中就可能會導緻饅頭中所含有的一些隻算出現流失的情況，而米飯卻不會，所以說米飯還是比饅頭更加容易消化的。

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2、營養上饅頭略勝一籌

饅頭中所含有的營養物質和大米中所含有的營養物質是不一樣的，饅頭中所含有的維生素b和維生素e是非常多的，而米飯中卻是恰恰沒有的，而且饅頭中所含有的蛋白質是米飯的三倍多，所以說營養方面還是饅頭更多一些，而且饅頭中還含有一些膳食纖維和鈣。

3、能量上米飯低于饅頭

而對于減肥的人來說，在平時的時候多少要注意能量的攝入情況，這樣才更加有助于我們減重，也能夠有效的幫助我們維持身材，避免身體出現發胖的情況，而米飯和饅頭從能量上比較的話，米飯的能量是低于饅頭的。所以說在平時的時候，如果你正在減肥的話，吃米飯的話是更加有利于減肥的。

綜上所述，饅頭的營養價值通常是比米飯更高的，而米飯卻是更容易消化的，而且熱量含量也是比較少的，所以說米飯是更加有助于減肥的，但是也要注意在減肥的時候千萬不要偏食。雖然說米飯更加有助于減肥，但是也要定期吃一些饅頭，這樣才能夠有效的幫助我們的身體進行保養。