月經期間減肥為什麼瘦得快-tft每日頭條

月經期間減肥為什麼瘦得快?最近看到于正分享“七條男人去油大法”，雖然句句在理，但也感歎中年男人不容易啊……，今天小編就來說說關于月經期間減肥為什麼瘦得快?下面更多詳細答案一起來看看吧!

月經期間減肥為什麼瘦得快

最近看到于正分享“七條男人去油大法”，雖然句句在理，但也感歎中年男人不容易啊……

不像女生，她們天然就有一個去油的福利期，就是月經周期

女生減肥的“易瘦期”

在整個月經周期裡，女性體内的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化

因為雌激素跟我們減肥速度密切相關，所以我們可以利用這一月經周期，讓減肥變得更輕松、高效一點

所以，集美們千萬不要認為月經周期可以幫你瘦成一道閃電，畢竟減肥是一步步來的，不能急于求成

怎樣利用月經周期減肥？

月經周期主要分為三個階段，分别為：月經期、月經期後（排卵期前）和排卵期到月經期。

1、月經期

在月經期内，建議大家唯一要做的事就是避免暴飲暴食，更不能節食減肥

另外，月經期這麼敏感，平時可以散步、拉伸來活動身體，避免腹部動作，更不要做劇烈運動了，隻需要保持健康飲食就好

注意營養搭配均衡，多吃蛋白質含量豐富的食物，更可以适量多吃含鐵元素食物補血。

蛋白質類：瘦肉、雞蛋(答應我，别把蛋黃扔了)、雞、魚、蝦和豆類；

蔬菜類：菠菜、芹菜、西紅柿。

避免刺激食物：不喝酒、少喝咖啡，少吃辣椒、蔥、姜、蒜，拒絕生冷的食物

2、月經期後（排卵期前）

月經期過後，直至排卵期前，雌激素都趨于相對穩定的狀态

我們的身體也處于一個比較好的合成狀态，更有利于我們去增肌，提高人體新陳代謝

所以這個時候，可以适當多攝入一點碳水，以及多做力量訓練，讓肌肉合成得更好

不過，女性增肌本身就是比較困難的事，所以不用把自己逼太緊，保持每天或者隔天進行30分鐘增肌訓練就夠了

3、排卵期到月經期（約14天）

這個階段可以說是減脂“黃金期”，也可以說是最考驗人的時候

因為這個時候你對澱粉的欲望會越來越強，所以這時候要克制自己的這方面的想法，保持以往的健康飲食，多吃粗糧和蛋白質，熬過去了就是曙光

這時候的運動以有氧運動為主，更有利于燃燒脂肪，頻率不用太密，強度也不用過度，一周3-4次，每次40分鐘。

推薦運動：遊泳、籃球、跳繩、跑步、快走。

END

其實，如果你下定決心減脂，任何時候都是你的最佳時間，隻要你能堅持下去。（幹了這碗雞湯）

我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏。