所有的女性都害怕衰老，尤其是臉部的衰老長滿皺紋，生活中很多的不良習慣會加快女性的衰老，所以一定要做好規律的生活，飲食均衡，那哪些習慣會導緻女性衰老呢。

1、不吃早餐

早餐是飲食中最重要的一餐，經曆了一晚上的睡眠休息之後，已經開始做好準備來迎接一天的學習以及工作，這個時候一定要攝取足夠的營養來對付一整天的消耗。經過研究表明，早餐所提供的營養素以及能量占全天的80%左右。如果長期不吃早餐或者吃的早餐質量不好，人體就會消耗儲存在身體的蛋白質以及糖原，慢慢的會讓皮膚變得越來越幹躁、貧血、長皺紋，加快了身體的衰老，嚴重的話可能會造成營養的缺乏症。

2、每頓飯都吃得太飽

如果每頓飯都吃的不好的話也不利于身體健康，而且會引發代謝綜合征、腸胃的疾病，如果吃得太飽的話會加快身體的衰老，甚至會導緻女性卵巢早衰。尤其是攝入大量的油膩食物，導緻産生大量的代謝産物以及毒素。些廢物容易産生毒素以及濁氣，慢慢的就損傷了了人體的氣血、經絡以及髒腑，從而加快了身體的衰老，女性臉上容易出現痤瘡、頭發變白或者皺紋增加。所以飲食方面要控制熱量，多吃富含優質蛋白質、低脂肪、低糖類的食物，這樣可以更好的釋放大量的生長激素，從而強化了身體功能，有利于振奮精神，隻要做到每頓飯七分飽就可以了。

3、過度的節食

有一部分女性為了追求身體的苗條，所以會過度的節食也容易加快身體的衰老。因為肉類、五谷類的食物都屬于溫熱性，蔬菜和水果屬于寒冷性。如果過度節食的話不僅會引起氣血不足而且也會導緻寒冷症，會讓女性出現記憶力減退、頭暈眼花的症狀，同時也會伴有月經的紊亂、月經量少甚至閉經，更嚴重的話會讓女性的第二性征退化，比如體毛的稀疏、平胸。

4、經常吃冷凍和加工食品

市場上很多的冷凍和加工産品，裡面會含有人工色素、防腐劑、漂白劑等對身體有害的物質，容易在身體裡面産生有害自由基，從而破壞了細胞，長期累積下來會對身體造成嚴重的影響。女性長期吃加工食物會讓皮膚失去彈性，過早的出現皺紋。長期吃冷凍的食物會造成大量維生素的流失，加快了身體的衰老。

5、常吃油炸的食物

在北方的早餐很多人比較偏重于油炸類的食物比如油條，也有一部分的人喜歡吃漢堡，這些油炸食物裡面的油脂非常的高，食物經過高溫油炸之後，會破壞了營養素，同時也會産生緻癌物質，油條油膩難以消化，不能長期食用。另外大量攝入油脂會在身體裡面形成過氧化脂質，成為自由基，如果吃得過多的話會增加體内的毒素，加快身體衰老。

6、營養内容一成不變

如果每天吃的食物都一樣，不僅會影響到口味而且也會降低了人們的食欲，會造成某些營養成分攝入不均勻。為了能夠延緩身體的衰老，一定要注意飲食上的養生，保證營養的均衡，每天要至少攝入14種的食物，這樣才可以達到飲食平衡。

溫馨提示

以上幾種不良的飲食習慣都會導緻女性身體的衰老，所以在日常生活中一定要做好防護，注意營養的均衡，避免挑食和偏食，盡量不要通過節食的方式來減肥，同時也要加強身體鍛煉，通過鍛煉的方式來促進血液循環，保持樂觀的心态，盡量不要熬夜。