五一是孩子“長個黃金期”,這4道高鈣食物,該吃得吃,别不舍得花錢。親愛的好朋友們,大家好,我是大廚江一舟,今天又到了,給大家分享美食的時刻了,你們準備好了嗎?
五一假期來臨,很多孩子都放假在家,五一期間,是春夏交替的時候,也是孩子一年之中,最容易攝入鈣營養的時機,所以五一也被稱為孩子長個的黃金期。
所以今天我江一舟,就分享給您,4道高鈣的食物,五一期間,您記得給孩子吃,可别不舍得花錢,接下來把這4種高鈣食物,以及各自美味的做法,分享給大家。
五一期間,可是孩子長個的黃金期,咱們做家長的,别不舍得花錢,蝦皮這道高鈣食物,記得給孩子吃,蝦皮的鈣含量,是所有食材中,數一數二的,接下來把美味的蝦皮炒雞蛋做法,分享給你。
蝦皮買來後放在碗中,再切點小蔥花,然後打上五個雞蛋,好吃的關鍵就是,放上一點白醋,這樣能夠去掉蛋腥味,然後再放上半勺的溫開水,充分的攪勻,這樣炒出的雞蛋,更加蓬松宣軟,口感更嫩。
接着把鍋燒再放油,然後把攪好的蝦皮下鍋,開中火炒至定形,然後開大火,把兩面煎至金黃,就可以盛出來吃了,營養美味含鈣高,記得給孩子吃。
五一期間,是孩子長個的黃金期,做家長的别不舍得花錢,大豆腐知道高鈣食材,記得給孩子吃,大豆腐的口感嫩滑,原材料就是用黃豆做的,蛋白質和鈣含量非常豐富,接下來把美味的小蔥拌豆腐做法分享給你。
大豆腐買來後,切成小丁,水開後放點鹽,把大豆腐下鍋燙20秒後撈出來,這樣大豆腐吃起來的口感更加彈滑,不容易碎,然後把大豆腐撈出來,用水沖涼,控幹水分放在盆中。
接着切點小蔥,放上一勺鹽,一勺雞精和味精,然後放少許的溫開水,把調料化開,再放點香油拌勻後,就可以吃了,小蔥拌豆腐,一清二白含鈣高,别忘了給孩子做。
五一期間,可是孩子長個的黃金期,菠菜這的高鈣食材,也記得給孩子吃,菠菜是少有的蔬菜中,含鈣量豐富的食材,接下來把美味的菠菜拌粉絲做法分享給你。
菠菜買來後,摘去老根老葉,然後切段清洗幹淨備用,然後粉絲提前溫水泡發半小時,接着水開後把菠菜粉絲一同,下鍋燙15秒後倒出來,用水沖涼後放在盆中。
然後放上一勺蒜泥,一勺生抽,一勺陳醋,一勺鹽,一勺鹽,一勺味精,再來點香油,拌勻後就可以吃了,含鈣豐富,記得給孩子做哦,
五一期間,是孩子長高黃金期,明蝦這道高鈣食材,也記得給孩子做,明蝦的肉質細膩,不腥不柴,而且含鈣量豐富,接下來把美味的姜汁明蝦做法,分享給您。
明蝦清洗幹淨,開背後剃掉蝦線,鍋中水開後放點蔥姜料酒花椒,煮上一分鐘,煮出香味後,再把明蝦下鍋,煮上三分鐘,煮熟後撈出來擺盤,空碗中放上少許的姜末陳醋香油,攪拌均勻後,蘸着吃就可以了,營養美味含鈣高,趕緊給孩子做起來吧。
怎麼樣朋友們,看完文章,這次知道五一假期,是孩子長個的黃金期了吧,咱們做家長的,别不舍得花錢,我分享給您的這4道高鈣食材,該吃得吃,記得把文章收藏好,我是大廚江一舟,咱們下期見。
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