有沒有人遇上過這些情況：明明沒吃什麼，卻總感覺自己肚子很撐；或者是時刻感覺肚子有氣，想放又放不出，坐立難安，不僅吃不下東西，還老打嗝、腹部鳴響...之所以會出現這些情況，是因為肚子脹氣在作怪。

據悉，這世界上有10%-30%的成年人總會受到腹脹困擾，在這其中，約有3/4的人處于中度至重度階段。

這磨人的脹氣究竟是怎麼回事？是病嗎？又該如何緩解呢？

食物的消化，要由胃進入小腸，經曆胃排空的過程。因此，肚子脹氣說到底是胃和腸道脹氣了，腸胃疾病自然會導緻腹脹。

• 01、腸胃疾病

當出現胃部疾病如慢性胃炎、胃潰瘍、胃反流、幽門梗阻等情況時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁産生壓力，出現上腹部飽脹感。

腸道疾病如便秘、十二指腸潰瘍、結腸炎、腸結核、腸梗阻等，會引起胃腸道蠕動減慢，使得食物滞留，引起腹脹。

若腹脹，同時還伴随惡心、嘔吐、嘔血、吞咽困難、納差、黑便、消瘦、腹部包塊等症狀，則可能是胃癌，建議及時去醫院檢查。

• 02、其它疾病

除了腸胃疾病，其它的如慢性膽囊炎、膽囊結石、膽囊息肉等疾病也可能會引起腹脹。此外可能還會伴随右上腹部持續性隐痛或鈍痛、胃納減少、嗳氣、厭油膩、右肩放射疼痛等症狀。

因為膽汁主要幫助消化脂肪，長期吃素會導緻膽汁排出過少，膽囊的代謝合成分解消化紊亂，就會引起病變。因此我們要做到飲食均衡，葷素搭配，且避免饑一頓飽一頓。

肚子脹氣除了疾病的預警，也可能是你飲食習慣問題引起的。我們看看有哪些飲食習慣會引起腹脹呢？

• 01、邊吃邊聊的習慣

很多人都會有邊吃飯邊說話的習慣，但是卻不知道這樣的飲食習慣會引起腹脹。

因為空氣會随着食物被吞咽下去，從而引起腹脹。

• 02、難以消化的食物

吃太多難以消化的食物，如豆類，其含有胰蛋白酶抑制素，食用過多，會影響蛋白質消化，引起胃脹；

高澱粉類食物（如闆栗、地瓜、馬鈴薯等），其含有較豐富的糖類、纖維素等，不易消化。一旦停留在回腸下端和結腸中的時間過長，裡面的細菌就會分解這些食物殘渣，産生氣體，導緻腹脹。

• 03、乳糖/果糖不耐受

若是乳糖或果糖不耐受，攝入過量的乳制品或者糖類，也可能會引起腸胃不适，導緻腹脹。

人體腸道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情況下，三種菌群保持動态平衡。而在一些因素的影響下，如錯誤的使用抗生素類藥物等，使菌群失衡，有害菌占據上風，就可能出現腹脹、腹瀉、便秘症狀。

因此，想要改善不适症狀，可以通過喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加劑來增加體内益生菌的數量。

當出現大量腹水時腹壓升高會引起腹脹，并可能伴随惡心、食欲不佳、飽脹感、下肢浮腫等症狀。

而引起腹水的原因有很多，像痛風、高血壓、心髒病、肝病以及惡性腫瘤人群都可能有出現腹水情況。

針對此類情況，小熊建議除了積極治療原發疾病，也可以采取利水措施。比如在日常生活中可以多吃一些清熱利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山藥、白扁豆等；益腎利水的黑豆、玉米須等。

肚子老是脹氣這個問題看似很平常，但是我們也不能掉以輕心。如果是病理性的腹脹，小熊還是建議患者要盡早去醫院明确病因，對症治療。

壹健康是以大健康闆塊為主，涵蓋了基因檢測、身體數據管理工具、智能硬件、運動健身等。其産品小熊智慧藥箱是基于智能醫療大數據時代，以一體化多體征檢測智能服務終端為入口，集家庭藥品管理、生理指标測量、在線問診、實時視頻、病例管理、用藥提醒、一鍵呼叫等為一體的家庭醫療服務系統，是一台具有家庭健康智能終端、智能檢測健康指數、全方面慢病管理的智慧藥箱。