金太珠，一位來自韓國的美女，她的身高有168cm，但是體重足有130斤，聽到這兩個數值，大家應該腦海中就已經将她定義為是胖胖的女生了吧？如果單從身高體重的數字來看，金确實太重了，但是看了她的照片，你會發現，其實這樣真正好！金太珠是最近在ins上有一定知名度的網紅，她火的原因，正是因為她充滿着曲線美的身材。

從她的照片我們可以看出，金太珠的大腿比較粗壯，但是緊緻有型，沒有一絲一毫多餘的贅肉，看上去充滿着力量美，線條感也是絕了，十分流暢自然，這沒練個一兩年是練不來的。還有，她那性感飽滿的蜜桃臀，是多少健身博主夢寐以求的呀，馬甲線更是多少女孩子所羨慕不已的，這樣的身材，才是最有魅力的！

微胖到底是怎麼定義的？應該是指身上的虛胖，有一些松垮的贅肉，但是在金太珠身上，你是完全找不到一絲贅肉的，這樣的身材緊緻且健康，果然很迷人。接下來，就來介紹微胖女孩可以怎樣通過健身來雕刻身材，讓自己更有魅力吧！

跑步，是我們從很小就一直接觸的運動，而且這項運動的要求很低，随時随地都可以進行，十分便捷，所以微胖女孩當然可以通過跑步來減肥。跑步被劃分為有氧運動的其中一種形式，它可以鍛煉心肺功能，同時達到的運動強度也是十分溫和的，和其他訓練動作一樣，跑步同樣可以達到減肥的目的。但是跑步最好還是和其他的運動相結合，因為長時間的慢跑，可能會讓身體的接受運動不均勻，所以最好是搭配其他的運動，這時，适當的力量訓練是非常必要的。

應該很多人都知道深蹲并且早已經接觸過了，但是對于相撲深蹲的了解應該知道的人是比較少一些的吧？深蹲的動作要領自然不用多說，因為大家從小的時候就已經開始接觸過，它能夠塑造下肢曲線，幫助我們鍛煉臀部的肌肉，練出蜜桃臀以外，還能促進整體肌肉的發展，這些相撲深蹲都可以做到。相撲深蹲是針對下肢的運動，可以将壓力集中到臀部以及大腿後側，這樣既可以減輕股四頭肌所承受的壓力，又可以增加鍛煉的強度，讓下肢的受鍛煉程度分布均勻，這樣就不會練出過于粗壯的大腿的，伸展的效果也是極好的。

所謂的力量訓練，并不是隻有舉重啊擡杠鈴啊才是力量訓練，對于一些單杠類的訓練也是力量訓練呢。就比如懸垂舉腿，動作十分簡單，就是雙手正握單杠，之後手臂肌肉發力，将身體懸起，将雙腿伸直向上卷起，對腰腹進行擠壓。

從動作要領就可以看出，懸垂舉腿是針對腰腹的訓練，雖然不是減脂的訓練，但是增肌是效果杠杠的。我們可以通過懸垂舉腿，以此來提升腰腹部的肌肉量，這對于練出馬甲線效果十分顯著，是鍛煉馬甲線的絕佳選擇之一呢。懸垂舉腿可以讓腰腹看起來更加緊緻，什麼馬甲線、小蠻腰之類的完全不在話下，剩下的就是一直堅持下去了呢。

懸垂舉腿的整個動作，雖然是以腰腹肌群發力為主，但是雙手的力量也要把握好，将身體穩固的任務非雙手不可，切勿被慣性帶着走，要學好跟随自己的運動節奏。

結束語：

體重真的重要嗎？其實，大家在乎的隻是視覺上的感受，如果視覺上是無可挑剔的，即使體重數值達到120斤又何妨？女明星江疏影，在最近出席活動的時候，身材都是十分豐腴，韻味十足，而且看上去身材比例絕佳，大家知道她的真是體重嗎？120斤！這誰能相信，但是江疏影直接在社交平台上曬出自己站在體重秤上的圖，數值上一清二楚。

體重隻是一個數值，絕對不能代表什麼，想要擁有好身材，通過健身，讓身材均勻發展，才是最健康且最迷人的狀态呢！