關注一點心理學，讓生活輕松一點。

村上春樹說：“你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。去過自己另外的生活。你要聽話，不是所有的魚都會生活在同一片海裡。”

是，人的情緒隻能自己消解，你說的，别人不一定懂，即使懂，也不一定真的理解你的心情，畢竟，感同身受是可遇不可求的事情。

一、不要随便鬧情緒，人生需要自己買單。

拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的将軍更偉大。”

人在有情緒的時候，很容易抱怨，愛找朋友吐槽，殊不知，那些發過的牢騷，對别人傾倒的情緒垃圾，不能降解，會污染自己生活的環境。

小李是公司的“talkKing”（吐槽大王），任何事在他口裡都能念叨半天，什麼領導偏心眼啊，什麼同事太笨那點事都做不好啊，甚至誰誰多抽了他幾張面巾紙他都要說。

久而久之，大家都很煩他遠離他，他的身邊，隻有同樣愛嚼舌頭聊八卦的人。

小李的生活和工作也是一團糟，他在公司隻能混混日子，女朋友也分手了，嫌他計較，他相親很多次都沒結果。

一個管理不好自己情緒的人，怎麼能管理好人生？

情緒從來都解決不了問題，相反，它隻會影響我們正确的判斷，讓我們産生内耗，把心思放在焦躁、惱怒上，這時候的人，不會想辦法去解決問題，而是想要發洩，想把問題的原因轉嫁到别人身上。

——一切都不是我的問題，所以他甯願花幾個小時來抱怨，也不會想辦法解決問題，就像talkKing小李。

即使一切都是别人的錯，但人生是自己的，把所有的責任推出去，問題依然存在，不解決，我們的工作、生活就沒法順暢。

所以，任意發洩情緒的後果，就像滾雪球，卷起一件接着一件的問題，最後，還是得自己承擔後果。

二、沒有必要為了别人的理解，一遍又一遍地解釋自己。

人生在世，我們渴望得到知己，希望有人能了解自己，看到我們的痛苦，體恤我們的難處，安撫我們的憋屈。

所以，我們聊天的時候，常常解釋自己，“我其實不是别人說的那樣的人”、“我内心是這樣想的”……

這雖然可以理解，但對于解決情緒問題，并無太大效果。

獨木舟在《深海裡的星星》裡說：“世界上其實根本沒有感同身受這回事，針不刺到别人身上，他們就不知道有多痛。”

我們渴望别人的理解，本質上是把自己的幸福感寄托在别人身上。

有人理解我、贊同我，我便獲得了快樂和滿足。反之，我像生活在一片孤島上一樣，沒有人分擔我的憂愁。

但是，每個人都是站在自己的角度看問題，他願意接受的觀點，都是自己認同的，他願意聽的話，都是自己覺得對的。所以，渴望别人的理解，往往會讓自己失望。

三、成年人，要學會管理好自己的情緒。

傅首爾在談到成年人的難處時，說：“成年人自己要給自己擁抱，當你有力量擁抱自己的時候，你才有力量擁抱所有人。”

給自己力量，解決自己的情緒問題，不把自己的情緒交到别人手上，我們才有可能解決生活中的難題。

美國心理學家用情緒智力表示不同個體在情緒調節過程中能力的差異，并用情商來衡量個體情緒智力的高低，對自己的情緒負責，就要提高情緒智力。

提高個人的情緒智力，其實也有可行的辦法：

首先，我們得識别自己的情緒。

如果你現在感覺不好，那麼需要弄清楚的是，當下是焦慮、悲傷還是恐懼的情緒？

其次，要接納自己的情緒。

就是不要壓抑自己，明明心裡有火，卻憋着不發，這不是管理情緒，相反，是不會管理情緒。

我們需要做的是，允許自己有情緒，允許自己發火，隻是，我們還能保持理性，不是在發火的時候不管不顧，任由脾氣牽着鼻子走，導緻不可挽回的錯誤。

在準确地表達自己的情緒的同時，也要找到合适的調節和宣洩的方法，比如，運動、冥想、聽音樂、寫日記，或者尋求專業的心理咨詢師幫助等等。

再次，我們需要了解情緒的背後，是不是有我們沒有滿足和表達的内在需要？然後想辦法解決。

比如，有人抱怨、憤怒，很多時候是在表達“要多一點關心”；有人焦慮，其實是内心的恐懼在作祟；有人控制、索取，其實是自己缺乏安全感。

有情緒問題時，我們不妨試着改變自己的慣用想法，換個角度看問題，多角度思考，以提高自己分析和理解情緒的能力，做到對自己的情緒負責。

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