4月不減肥！
5月徒傷悲！！
6月更加肥！！！
最近，劉畊宏的“毽子操”、“龍拳”等火爆全網
在熱潮的帶動下
很多人都開始加入運動
為了變得更瘦、更美
劉畊宏女孩&男孩們也太拼了
一邊喊着口号
“腰間的肥油咔咔掉
人魚線馬甲線我想要”
一邊跟着節奏停不下來
但相信大家也知道
想要身材姣好、身體健康
僅僅靠運動是不夠的
還需要從日常飲食“下功夫”
因此，王子寶今天給大家帶來了3款
『刮油靓湯』
-1-
冬瓜瑤柱白貝湯
——低脂高蛋白
冬瓜，白貝，幹貝幾粒（瑤柱），姜片，白胡椒粉，蔥花，食鹽
1.白貝中加入冷水和食鹽，浸泡半小時，讓貝殼内的沙吐幹淨
2.冬瓜洗淨，去皮去囊後，切薄片備用
3.幹貝熱水浸泡30min
4.熱鍋爆炒姜片，再放入幹貝翻炒幾下
5.直接在鍋中加入熱水煮開，加入冬瓜、白貝
6.白貝煮開後，加入食鹽、白胡椒粉調味，再煮5-10min
7.冬瓜煮到完全軟爛透明，再撒入蔥花即可
-2-
老廣玉米羹
——飽腹減脂
玉米，瘦肉，澱粉，雞蛋，食鹽
1.洗淨玉米，用小刀把玉米粒切出來；玉米芯别扔，留着備用
2.瘦肉洗淨切粒，用鹽、油、生粉腌制
3.湯鍋中加清水，将玉米粒及玉米芯直接放入，中大火煮15min後，将玉米芯取出扔掉
4.鍋中加入瘦肉粒繼續煮，然後勾兌一個濃稠的澱粉芡
5.最後加入雞蛋，攪拌均勻，加入适量鹽調味即可
-3-
鲫魚豆腐湯
——熱量低營養高
鲫魚、嫩豆腐、姜、蔥、食鹽、油
1.鲫魚内髒、薄膜處理幹淨，清洗後将魚體多餘的水分擦幹
2.一根小蔥洗淨後綁成蔥結，備用
3.嫩豆腐切成大塊，備用
4.熱鍋倒入适量食用油，将鲫魚放進去煎，兩面都煎至金黃
5.直接向鍋中倒入熱水，放入蔥結、姜片，蓋上蓋子中大火煮10min
6.掀開鍋蓋，慢慢放入大塊的嫩豆腐，再煮15min，至湯水呈奶白色
7.加鹽調味，撒上蔥花，即可食用
都學會了嗎？
今晚就嘗試做起來吧！
運動 飲食才能減脂更有效呢~
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