夏季适合減肥嗎?-tft每日頭條

很多女孩子夏天都喜歡穿上修身款的衣服，而這就要求女孩有一個好身材了。于是減肥對于女孩來說即使在夏天，也是需要堅持的。夏天減肥要注意什麼呢？下面讓Audrey來為大家解答這個問題吧！

夏天減肥要注意什麼

一不要一次運動過量

在夏天有些朋友為了快速減肥，每次運動量都特别大甚至過量，例如一周六跑甚至七跑。其實這樣并不好，以有氧運動（跑步，籃球，羽毛球等）運動來說，是不宜貪多圖快的，否則可能會因為運動受傷，并且自己的身體也不一定能承受得了。運動減肥一定要根據自己的身體接受程度來進行，循環漸進才是硬道理哦！偶爾高強度運動可以，不能每天都高強度運動！

二運動的時間超過45分鐘

脂肪的消耗都需要漫長過程，等你感到全身發熱并且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀态，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。所以，夏天減肥運動的時間一定要超過45分鐘，想要減肥效果更好，可以一個小時左右。打比方，正常強度騎30分鐘左右自行車能達到燃脂效果，但如果隻騎行20分鐘左右就停掉了，那麼就基本等于沒有運動過了。

夏季适合減肥嗎?（夏天減肥要注意什麼）1

三及時補充水分

我們夏天運動時很容易出一身大汗，水分流失很多。有些朋友運動時口渴也不會去喝水，都要堅持到運動結束後才補充。但其實這樣是不好的，夏天氣候炎熱我們體内本身就容易缺水，如果運動的過程中不及時補水，可能會出現口幹舌燥甚至中暑的情況哦。減肥運動中途可以稍稍休息喝點水再繼續，但要注意的是别在大汗淋漓時喝冰水降溫，這樣很傷腸胃。

四選對時間段

夏天減肥效果是比較好的，因為更容易排汗。但夏天的天氣都特别炎熱，一整天中有很多時候都是太陽高照的，所以運動減肥一定要選對時間段。雖然運動沒有限定時段，但夏天減肥為了避免中暑和脫水這些情況，建議避開上午十一點至下午兩點這個時間段。其實涼爽的清晨和傍晚，最适合運動了。

五避免高熱量高糖分食物

無論在哪個季節減肥，都不能攝取太多高熱量食物，如果是易胖體質，更是最好别吃。此外，夏天很多人食欲不好喜歡用水果當正餐，但是，有些水果的糖分是很高的，吃多了照樣會長胖哦。糖分高的水果有火龍果，椰子，百香果，龍眼，荔枝和葡萄等。

好了，今天為大家介紹的關于夏天減肥要注意什麼等内容就到這裡了，感謝大家的閱讀！