三個動作瘦手臂最快的方法?常常被朋友的問題撂倒，不為别的，就為一個問題，你是怎麼瘦下來的，你的手臂怎麼這麼瘦？要知道以前的我是個小胖子，不過瘦子，女神已經是我現在的代名詞（他們說的，不要要求上圖，我比較内斂）其實我瘦下來真的很簡單，一是生活工作雙重打擊，二是發誓要減肥，至于什麼原因，我不想說，我不想本來已經痊愈的傷口上赤裸裸展現出來來博取所謂的同情以及圍觀，我來為大家講解一下關于三個動作瘦手臂最快的方法?跟着小編一起來看一看吧!

三個動作瘦手臂最快的方法

常常被朋友的問題撂倒，不為别的，就為一個問題，你是怎麼瘦下來的，你的手臂怎麼這麼瘦？要知道以前的我是個小胖子，不過瘦子，女神已經是我現在的代名詞（他們說的，不要要求上圖，我比較内斂）。其實我瘦下來真的很簡單，一是生活工作雙重打擊，二是發誓要減肥，至于什麼原因，我不想說，我不想本來已經痊愈的傷口上赤裸裸展現出來來博取所謂的同情以及圍觀。

現在言歸正傳，怎麼瘦手臂，瘦手臂最快最有效的方法是什麼？有的朋友即使減肥成功了，但是手臂看起來還是壯壯，這是為什麼，其實那是因為你沒有收緊的手臂上的肌肉而已！下面這幾個瑜伽動作可以幫助你手機手肘部的肌肉，柔軟和靈活肩關節，纖細手臂線條，收緊背部肌肉。

瘦手臂最快方法第一個動作：

采用金剛式坐姿做好，即雙腿并攏跪在地面上，臀部坐在兩腿上，腰背挺直，微閉雙目。

瘦手臂最快方法第二個動作：

準備，提起左手臂貼着耳朵向上伸直，用右手握住左手的手肘，慢慢吸氣。

瘦手臂最快方法第三個動作：

緩慢吐氣，右手将左臂逐漸向下壓，給左肩以适當壓力，将右大臂枕在頭後，保持均勻呼吸。注意保持腰部，背部和頸後肌肉的挺直。

瘦手臂最快方法第四個動作：

吸氣，漸漸收回手臂。

瘦手臂最快方法第五個動作：

換相反的方向運動，雙臂向上伸展，左手握住右臂的手肘。

瘦手臂最快方法第六個動作：

慢慢吐氣，将右臂向下壓，保持均勻的呼吸。

瘦手臂最快方法第七個動作：

吸氣，漸漸收回手臂。

瘦手臂最快方法第八個動作：

雙手于頭後互握手肘，手肘向後伸展，輕輕地後仰，保持10分鐘，自然地呼吸。

瘦手臂最快方法第九個動作：

吐氣，慢慢地還原，将雙手打開，放松，調整呼吸，雙臂輕輕垂下，放松，回到起始的位置

PS：

練習技巧：

保持呼吸平穩均勻

雙手握住手肘向後擴展時身體不要向左或向右傾斜

手臂盡量向下壓，向後擴展手肘注意腰部用力

關于瘦手臂，我會用幾期時間來告訴大家瘦手臂一些最簡單最有效最快的小運動，想了解瘦手臂的小秘訣，大家可以關注我的頭條号。

【關于我：自媒體人，曾經是大胖子現轉型為瘦子，現在每天分享瘦身，瘦肚子，瘦手臂，瘦臉的小妙招，傳播有效減肥方式。meiqiyue66】