弘南老師多次講到心腎相交的重要性，本文的方法就值得學習。

同時也推薦弘南老師在課上很提倡的心腎相交絕妙法：跪坐。

心與腎堪稱為一對“兄弟”，二者相互為用、相互制約的關系，稱為“心腎相交”。

在我們日常生活中，不少人總是手腳冰涼，特别是女性，這種現象更加突出。但在現代醫學中，這種現象算不上病，大多數人也從來不把這當回事。

禅觀實修課現場

其實，這也是心腎不交的病理現象，中醫認為陽虛生外寒，手足不溫就是腎陽虛的表現。由于腎氣不足，腎水無力上濟于心，以滋心陰，就像汽車的水泵沒有力量為發動機降溫，必然會使心這台發動機不能正常運轉。

于是，心髒這台發動機就沒有足夠的力量将血液快速運輸到四肢末端，就會出現手腳寒涼的症狀。

若僅僅是手足不溫的确也沒什麼大礙，但是心腎不交、陰陽失衡易造成心血管疾病，故而一定要給予足夠的重視，要求仔細觀察陰陽的所在而加以調整，以達到平衡為目的。

也就是說，陰陽兩氣在人體内能夠維持正常的相對平衡，人才能健康，否則就會生病。

通元既濟功

醫學稱腎為人的“先天之本”，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持。足心是腎經的起始段，可謂“本”中之“根”。

湧泉穴，又是足心腎經的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。此穴不通，則腎氣不行，呈現水不上濟、火焰無制、陰虛陽亢之症。

簡單實用的“通元既濟功”，堅持練習便可達到“心腎相交，水火既濟”的佳境，不僅可保健養生，也可療病糾偏，加強内、外氣的溝通，補貼人體能量。

練功方法：

1）采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。姿式端正以舒适為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀态，靜坐約一刻鐘。

義工示範

2）坐式不變，雙目睜開，将右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳内踝骨上部，然後用左手掌心拍打右腳心的湧泉穴（女士反之，即先用右手打左腳）。

義工示範

拍打時，要加“狠狠打”的意念，但用力應均勻，輕重要适中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。

拍打着力的部位：手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的湧泉穴。

足心是腎經的起始，湧泉穴是腎經要穴，而勞宮穴則是心包經之要穴，所以以勞宮穴拍打湧泉穴在經絡穴位的調節與溝通的過程中，使心腎相交，水火即濟。

按照規定的拍打次數，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。

3）雙側拍打操作結束，再按照練功開始的要求，閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。

拍打次數：

練功開始第一天，每側各打100次；第二天每側各打200次；第三天每側各打300次。

日常保健者，雙側各拍打300次（多打亦佳）。體弱多病者，為功效，促進痊愈，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數，不論何種情況，每側拍打的次數，最多不得超過900下。

練功時間：

日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳；專門練功療病者，每晚應練六次左右；年老體弱者，應巡序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。

注意事項：

晚上十點以後請勿練此功法。

功效：

去除頑疾。防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等症所導緻的各種慢性常見頑症。

煥發生機。對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經官能症、神經衰弱等，有回春之功。

培腎固本。防治各類老年慢性病及“人老腿先老”所呈現的腰、腿、足部的慢性疾病。

舒肝解郁，暢達情志。心緒不佳或七情過度時練習本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等症狀。

定志甯神，平衡心境。身體疲勞、神經緊張時練習本功，可使頭腦清晰，心情平穩，思維敏捷，精力充沛。對失眠症有良好的功效。

扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導緻的各種偏差。增強人體免疫功能，減少“外感六淫”緻病的機會。

桂圓蓮子茶

“心腎兩虛”分幾種類型，以心腎陰虛最為多見。除了嘗試練習“通元既濟功”，也可平日常服桂圓蓮子茶。

取桂圓10克，蓮子、紅棗各3顆，将蓮子去心煮熟炖爛，紅棗剝開去核洗淨泡開，與桂圓一同入鍋煮沸約10分鐘即可。

蓮子能安神養脾、桂圓能溫補氣血，此茶有助于滋陰降火，交通心腎。

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