産後護理知識和方法-tft每日頭條

1、下床排便

産後的寶媽，每天都要多喝溫水，少量多次，方便身體毒素排出。吃飯方面，要容易消化的和比較清淡的食物，每天吃五六頓都可以，讓胃腸道負擔小一些。

由于分娩消耗過多的體力，首次下床，一定要坐在床邊休息一會，一切正常，沒有頭暈等再上衛生間。首次排尿最好在分娩後4小時到6小時之間進行。不然會對子宮的收縮有不好影響，甚至導緻産後出血。

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2、根據惡露看身體情況

惡露會持續一個月左右，顔色變化會由暗紅色變淡成淡紅色、白色等。惡露一般會比平時的大姨媽來的量少一點，這是正常的。如果惡露過多，就要到醫院就診。

3、清潔身體

産後洗澡要用淋浴或者擦拭身體，42天内盡量不要用浴盆，時間5到10分鐘都是可以的，水溫要适宜，洗完後及時把身體擦幹。

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4、盆底肌一定要重視

盆底肌的最佳恢複時間是分娩後的90天内。分娩後42天可以去複查，進行一些盆底肌的常規評估。然後進行一系列的康複訓練。

盆底的訓練能夠非常好的預防尿失禁的發生，以及産後髒器脫垂等。

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5、大腹便便很有可能是腹直肌的分離造成

懷孕期間，小寶在子宮内的長大，會使寶媽腰背部的姿勢發生改變，這樣導緻腹直肌會向肚臍眼的兩邊多度的拉伸，結果就是寶媽腹壁會變得松弛，然後腰背部也會疼痛等等。分娩後的42天複查，醫生會根據具體情況，進行特定的康複訓練的。

作者：時尚媽咪。喜歡的朋友可以關注我。