缺鈣怎麼補?在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海産品，我來為大家科普一下關于缺鈣怎麼補?以下内容希望對你有幫助!
缺鈣怎麼補
在日常飲食中，多含鈣量較高的食牛奶、豆類、蔬菜、海産品。
注意飲理搭配。補鈣同時也要補充磷、蛋白質、微量元素、維生素，特别是維生素D3。
養成規律的運動習慣，多曬太陽。運動可以促進骨骼生長，多曬太陽可促進維生素D3的合成。
睡前補鈣效果較好。夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期，臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體内動用骨鈣。一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯後1小時内，以及睡前2小時左右這個時間段。
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