牛奶是日常生活中最為常見的東西，而且又含有非常豐富的營養物質，價格還不貴，所以有很多病人在住院的時候和出院以後都喜歡喝牛奶來補充營養恢複身體健康。
牛奶裡面有很多氨基酸和微量元素，喝牛奶不僅可以補充能量還可以補充營養物質。
牛奶除了被作為營養物質來補充之外，還經常活躍在美容養顔的領域，或許是因為顔色比較白，所以許多人都認為牛奶是可以美白的。
喝牛奶美白是不是真的？
經過科學依據表示，牛奶裡面沒有可以讓人變白的物質，牛奶雖然非常有營養，但是它不能去黑色素，皮膚也不會變白，我們看見牛奶很白，但是跟它讓我們變白沒關系，但是喝牛奶可以讓皮膚變得光滑細嫩，還可以讓身體強壯，所以明天喝點牛奶很好。
3件事情做好了，皮膚也能白
1、多多補充維生素C
維C是非常常見的維生素，我們随處可見的水果蔬菜裡面都會有維生素C，維C的味道比較酸，例如檸檬，西柚等等都含有大量維C。如果想皮膚更好就吃它們，維C可以抑制黑色素，它還可以延緩皮膚的衰老，所以大家平時一定得補充維生素C，但也不建議為了美白是專門補充維生素C相關的藥物。
2、防曬
我們皮膚的顔色除了天生和自身的原因，和外界有很大的聯系，女生想皮膚光滑細嫩白皙透亮就要防曬，可以用防曬霜，防曬噴霧等等，還可以物理防曬，穿防曬衣，戴帽子，戴口罩，不讓紫外線照射等。有些人覺得夏天防曬就行了，但是其實不是這樣，一年四季都會有紫外線，都會曬黑。紫外線會傷害我們皮層細胞，讓黑色素沉積，所以想變白，每個季節都要防曬哦。
3、不要熬夜
現在的年輕人熬夜已經成為了常态，經常熬夜的人會有黑眼圈，這就是黑色素的沉積，也不美觀，所以想變白就不能熬夜，一定要有良好的生活習慣。
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