健身一星期練幾次最好?對于運動新手：從一周兩至三次鍛煉開始運動新手需要面對的問題是，适應運動帶來的身體變化新手一定會有這樣的體驗：剛開始鍛煉後的幾天，酸疼感、疲勞感特别明顯，需要更長的休息時間才能恢複因此，新手在剛開始鍛煉的兩三個月内，應該特别注意循序漸進地提升自己的運動量、運動強度，接下來我們就來聊聊關于健身一星期練幾次最好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
健身一星期練幾次最好
對于運動新手：從一周兩至三次鍛煉開始。運動新手需要面對的問題是，适應運動帶來的身體變化。新手一定會有這樣的體驗：剛開始鍛煉後的幾天，酸疼感、疲勞感特别明顯，需要更長的休息時間才能恢複。因此，新手在剛開始鍛煉的兩三個月内，應該特别注意循序漸進地提升自己的運動量、運動強度。
在運動頻率上，大緻在開始的第一個月，每周運動兩至三次，是可以被大多數新手接受的。然後，逐步提升到每周三至四次。
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