爬樓梯的注意事項?爬樓梯鍛煉前一定要活動好踝和膝關節，避免扭傷，今天小編就來聊一聊關于爬樓梯的注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!
爬樓梯的注意事項
爬樓梯鍛煉前一定要活動好踝和膝關節，避免扭傷。
運動時間不宜選在飯後或睡前，因飯後本來就容易産生生理性腦供血不足，再做爬樓梯運動，既影響腸胃的消化功能，又可加重腦供血不足，出現頭暈、眼花等症狀，甚至暈倒、跌傷。而臨睡前運動會使大腦興奮，影響入睡。最佳運動時間應選擇在早飯前、上午9～10點、下午4～5點鐘為宜。
上樓梯時要注意保持上體微前傾，腰部挺直，最好踮起腳，這樣能使小腿肌肉得到較充分的鍛煉；下樓梯時速度可适當加快些，動作輕松而有節奏，這不但能鍛煉人對空間距離的準确性、動作的協調性，而且在不知不覺中使神經系統對動作的控制能力得到提高。
不同年齡、不同體質狀況的人在上下樓梯時務必在速度和用力程度上自行調節，因人而異，以鍛煉後感覺舒适，無異常疲勞感為宜。
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