單闆滑雪教程零基礎入門-tft每日頭條

滑雪可以說是近幾年來發展速度較快的一項體育運動，想要體驗在雪地上馳騁的感覺，需要經過專業教練的培訓。滑雪運動的火熱也帶動了滑雪教練這個行業的發展，在成為一名滑雪教練之前，下面這些培訓流程是必須經過的。

單闆滑雪教程零基礎入門（滑雪教練培訓流程）1

了解雪闆以及雪闆的穿脫

作為最重要的滑雪裝備，成為一名專業的滑雪教練一定要先對雪闆有清晰的了解。雪闆分為闆尖、闆腰、闆尾這三個部分，在雪闆的上方安裝有固定器和止滑器，雪闆的兩側是比較鋒利的闆刃。

穿脫雪闆的時候沒有前後左右之分，不過在穿上雪闆之後大腿内側的闆刃就是内刃，大腿外側的則是外刃，注意手部如果沒有防護保護的話不要直接接觸闆刃，否則可能會劃傷手部。

在穿雪闆的時候，将雪鞋腳尖前凸起處對準雪闆的前固定器，腳跟對準後固定器，然後用力向下踩使雪鞋固定在固定器上，雪闆就穿好了。

脫雪闆的時候，按下固定器的同時腳後跟微微向上擡起使雪鞋和雪闆分開即可。

知道什麼是犁式滑行和犁式轉彎？

稱作犁式是因為雪闆打開以後的動作非常像過去耕地用的犁。犁式滑行動作，雙腳與肩同寬平行站立，以腳尖為軸心，腳跟向兩側同時打開，闆尖保持一拳左右的距離，因為闆尾開的越大，速度就會越慢。犁式打開後雪闆的外刃微微翹起。

犁式轉彎，打開犁式保持犁式滑行，向左轉彎就向右側施加壓力。在沒有很好的掌握轉彎的技巧時，用手觸摸雪鞋外側也可以達到轉移重心，輔助完成犁式轉彎的目的。

單闆滑雪教程零基礎入門（滑雪教練培訓流程）2

學會摔倒與起立

學滑雪一定要先學會摔倒與起立，教練在培訓的時候同樣也要先學會這兩個姿勢。正确的摔倒姿勢是降低身體重心，臀部着地向側後方摔倒，摔倒後如果還在繼續滑行，不要掙紮直到自然停止，摔倒的時候要注意千萬不要用手去撐，這樣容易導緻手部骨折。

摔倒後怎樣站起來？讓身體躺在雪道上，雙腳平行放在雪道下方，下方的腳使用雪闆内刃刻雪，上方的腳用外刃刻雪，用手支撐雪道然後用力就可以站起來。