标準體重和肥胖表-tft每日頭條

女人隻要過了25歲，多半都會出現某程度的衰老情況。最初的表現可能會是皮膚松弛，皮膚幹燥以及産生皺紋，接着就是不可避免的發福了。最容易囤積脂肪的部位就是小腹、臀部和大腿。

說到減肥，相信每個女人都有自己獨到的見解，甚至也有不少人用極端的節食方式。節食看似效果快，但是卻不如運動來的健康，而且運動還可以加速身體代謝、增加血液循環，将體内廢物排出，令身體緊緻，這都是節食做不到的。其實，女人也不用一味盯着體重秤上的數字，這5個地方才能決定你的身材胖瘦，看完你就相信了！

标準體重和肥胖表（這3個地方才決定你的身材胖瘦）1

1、體脂肪率

體脂肪率，是指脂肪在人體所占的百分率，其實測量體脂肪率比單純量體重，更能了解自身的脂肪水平。一般女性的脂肪比例會比男性高，30歲以下的女性體脂肪率為17-24%，而低于17%為偏低，高于30%為超過正常水平。平時除了可以用電子脂肪磅去測量之外，也可以用下面這個簡單的公式來計算：體脂%=1.2×BMI 0.23×年齡-5.4-10.8×性别，其中男性性别取值為1，女性取值為0，BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）。

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2、腰臀比例

腰臀比例指的是指腰圍與臀圍的比例，以腰圍除以臀圍，腰臀比的數值越小，就代表腹部的脂肪愈少，身材就越标準。正常的女性腰臀比例不建議高于0.85，如果超出了這個數值的話，那麼你就要好好考慮一下針對腰腹的鍛煉了。想知道你是不是“大腹婆”，看這個就夠了。

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3、肌肉率

肌肉率也是女人最容易忽略的數字之一，甚至有很多人都不知道它的含義。其實肌肉率和身體基礎代謝有關，肌肉率高，代表着你的身體基礎代謝高，就算吃得多也不容易長胖，是别人羨慕不來的體質。

而平日連喝水都會胖的易胖體質就是肌肉率低的緣故，所以才容易發胖。肌肉率是指人體肌肉總量、體重、身高結合出的比例值，這個數值也決定了你的健康情況，以及身體所提供的力量。一般的體脂體重秤都有測肌肉率的功能，女生肌肉率小于27%的話，可能就是偏胖或者易胖體質了哦。

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體重隻是數字，體脂肪率、腰臀比例和肌肉率這3點才決定你的身材胖瘦。測試完之後你會發現，自己身材可能還算勻稱，或者是需要針對局部減重下點功夫了。不知道你是不是魔鬼身材呢？記得和小喵分享一下！