傅嶽老師

您好，我患有至少五年的抑郁症，在藥物控制下，維持着正常工作和生活，但我對環境變化的感知力要比平常人靈敏。三年前我和女朋友租下了這套房子，既是我們的住所，也是工作室。

兩年前，我隔壁鄰居生了雙胞胎，孩子媽媽在機關單位工作，孩子爸爸是富二代，孩子由外婆和一位住家保姆照顧，但是外婆每天午飯後就要出門打麻将，這家的保姆權力很大（一說是男方的遠房親戚），可以私下雇傭一些親戚朋友來家裡打下手，每次支付50到100元的工資。

問題就在這位保姆，剛來沒幾天就在我家門口搭了一個鞋架，另把許多雜物堆放在電梯間，一開始物業上來衛生檢查就提醒過她，不需要的雜物就直接扔去垃圾站，但是她一直拖着不處理。而那個鞋架擺了一段時間，鞋子味道越來越大，我每次開門都必須捂住口鼻。

我跟隔壁外婆聊過一次鞋架的問題，外婆的意思是鞋架不是她買的，是保姆買的，讓我去找保姆來解決。等外婆出門後，我去敲了隔壁的門反映臭味的問題，保姆指着鞋架問我有什麼味道？她說沒有聞到。我不想跟她擡杠，客氣地建議她把鞋架挪到陽台去，她說陽台上擺了晾衣架，放不下鞋架，最後不了了之了。

鞋架沒解決，噪音又來了，這位保姆在家帶孩子，經常邀些親朋好友來玩，名義上是幫她打下手，但實際上就是在聚衆聊八卦。有兩個經常來的大媽，年齡五十左右，嗓門極大，她們在客廳聊天，我坐在自己家客廳完全可以聽到她們在聊什麼。更恐怖的是她們一聊就是一下午，直到孩子外婆回來，大媽們才散去。到了晚上，孩子爸媽回來，保姆終于開始幹活了，鍋碗瓢盆叮當響，一直折騰到晚上十一二點才安靜下來。

我大學畢業後在一家傳媒公司工作，因為工作壓力太大，家庭關系不和，後來就患上了抑郁症。在女朋友的鼓勵下，我離開了那家公司，然後就搬到這裡來自己搞創業。我原本對這裡的環境挺滿意的，唯獨隔壁的保姆來了之後帶來了諸多困擾，導緻我後來出現了幻聽，就算隔壁沒有聲音，我也總感覺有人在隔壁說話，半年暴瘦十幾斤。這種情況加重了我的病情，随後一年裡，我回家就戴上耳機，大聲播放音樂麻痹自己的聽覺。

上個月，我和女朋友商量後，決定搬家。但是我發現自己對聲音的容忍度變低了，對噪音十分敏感，隔壁的保姆是頭号噪音威脅對象，還有樓上一個愛奔跑的孩子，甚至原本不覺得吵的窗外車流聲，最近也備受折磨。已經到了不得不離開的地步，可是搬到新家後我能克服嗎？本人社恐，不善于跟人溝通，很怕搬家後又遇到噪音鄰居。目前階段我和女朋友還在看房，請問傅老師對選房如何避開噪音有什麼好的建議嗎？還有就是如何應對今後出現的鄰居噪音問題？萬謝！

來信人：匿名

2022.7.16

搬家後如果噪音敏感得到改善，一定分享心得。

朋友

你好，我是傅嶽。關于抑郁症，著名心理學家馬丁·塞利曼将它稱為精神病學中的“感冒”。大約有12%的人在他們的一生中的某個時期都曾經曆過相當嚴重需要治療的抑郁症，盡管他們的大部分抑郁症發作不經治療也能在3-6個月期間結束，但這并不意味着當你感到抑郁時可以不用管它。得了抑郁症，正視疾病，及時就醫治療，是很有必要的，我相信你一定能夠徹底恢複，并且越來越好。

噪音敏感症，也是一種心理障礙，雖然我們還沒有嚴格準确的定義，但我認為很大程度上應該與“恐聲症”有關。實際上，你所描述的隔壁保姆大聲聊天和其他行為制造出的聲音，在物理屬性上，并不是高分貝噪音，不會直接對人的聽覺造成傷害。但是我們對噪音的定義要比這更廣泛，在心理學上，凡是對人生活工作學習産生打擾的聲音，即為噪音。在廣泛定義中，我們主觀判斷就成了噪音的标準，因此它很難形成統一标準，你也就無法用你的主觀感受強加于他人，即便我們都知道大聲喧嘩打擾他人是不禮貌的，但是這個時代，不禮貌好像也沒什麼大不了。

你是租房，搬家就是了，與這些人讨論噪音的定義，隻會徒增煩惱，憑他們的大腦開發水平，還尚未進化出能夠思考到這一步的大腦結構。但是租房又面臨一個難題，什麼房子安靜呢？有人說别墅，有人說頂樓，但也有人說别墅有被養狗和家禽吵的，頂樓還會遭到樓下和隔壁的噪音幹擾。但這些都是經驗論，沒有統一普遍性的共識，住什麼房子，遇到什麼噪音，都是概率問題。

但有些因素我們可以避開，首先避開孩子居住密集的學區房，因為孩子多，沒有居家安靜是普遍主流的意識，另外彈琴打鼓的概率大，而且學區房的流轉率高，剛住進去安靜，可能沒過多久鄰居就換了人，噪音就來了。其次避開租房率高的小區，主要是三教九流的人員租在一個樓裡，作息時間不統一，生活習慣不一樣，人員流動大，發生互擾的概率更大。第三是避開高架、地鐵、鐵路、機場及周邊有低頻噪音的地段。考量避開這些因素，應該所剩無幾了。在一些非學區的老小區，以老年人居多的地方，也許相對能安靜一些，但是也要避開廣場舞和戶外體育運動設施，這些在看房的時候可以重點排查。

其實在城市生活，安靜的成本是很高的，我們大多數人享受不到鬧中取靜的城市别墅，因此想要“花小錢辦大事”是很難的。一個安靜的住所，代表着你的鄰居也是安靜的，但在一個陌生的社區裡，人跟人之間缺少信任和溝通，恰恰讓那些制造噪音的人恬不知恥。因為互相不認識，他們也就不在乎自己的臉面，以制造噪音來宣洩自己内心的缺陷，用噪音的傳播彌補自己在現實生活中對占有欲的失控，唯有噪音才能使他們能夠獲畸形的人格滿足。

如何應對噪音鄰居？我認為這個問題最好的解答就是避免遇到噪音鄰居，如果遇到了，就沒有更好的辦法。除非你遇到一個通情達理的鄰居，在一次兩次的溝通中，就能徹底改善噪音，除此以外，相互各執一詞，都會陷入無解。

但我不建議你搬家後徹底封閉自己，相反，改善人際關系，增加社會交往是有助于降低抑郁症的慢性轉化率的。對于抑郁症病人來說，像獨身、缺乏生活依靠、住院少有家人探視、夫妻關系冷漠，缺乏相互依賴等社會支持缺乏的情況，都将促使病情惡化。而家人、朋友、同事的精神支持，經常交流談心，密切朋友關系，特别是夫妻（情侶）之間的關心、尊重，将有助于病程康複。我個人建議，你還是需要恢複一些社交，對你現在的狀态會有積極的幫助。

祝好

傅嶽

2022年7月19日