立冬不見冬，小雪也沒雪。

今天開始的小雪節氣，

因為有新一股冷空氣捧場，

才顯得名副其實一點。

廣州街坊們在昨晚就提前體驗了

大風降溫、瞬間入冬的感覺。

受冷空氣影響，昨天午後廣州出現降溫和降雨。随着冷空氣繼續南下，今天天氣逐步轉晴，又回到這個季節更為常見的早晚清冷、白天暖和狀态中。

這回你們還喊熱嗎？

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小雪是天氣舒适的節氣

今天是小雪節氣。小雪是反映降水變化的節氣，這個時候開始下雪。但雪量一般較小，因此稱為小雪。小雪時期氣溫更低，華北地區陸續有降雪，黃河中下遊平均初雪期，基本與小雪節令一緻。

冷空氣也算應景啦，

藍藍的天，白白的雲

隻是風有點喧嚣

至于體感——凍得我騰騰震

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圖：網友@95s小陳

小雪節氣期間，是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。強冷空氣影響時，在北方常伴有降雪，即使在節氣發源地的黃河中下遊地區也開始下雪了，但在廣東多數年份還是秋天的氣溫，降水稀少。

廣州小雪節氣的平均氣溫是17.2℃，平均最高和最低氣溫分别為22.5℃和13.4℃，日最高氣溫大多在25℃以下，超過30℃的更是稀少，所以說是一個舒适節氣。但個别年份受強冷空氣的影響，又遇上下雨，天氣變得非常寒冷。如1962年的小雪節氣，廣州的平均氣溫隻有13.0℃，節氣内有10天最低氣溫在10℃以下，其中最低的一天隻有4.6℃。

25~27日有明顯降水

有一個壞消息：接着又是一段時間的雨雨雨，所以請好好珍惜最近幾天的晾曬時間。

除了正在影響我們的這股冷空氣，未來一個月還有2次明顯冷空氣過程，大緻出現在12月4~6日和16~18日前後，其中12月中旬冷空氣将給廣東部分地區帶來最低氣溫10℃以下寒冷天氣。另外11月25~27日有一次明顯降水過程，氣溫略降。

至于即将到來的冬天，根據國家氣候中心預測，2018/2019年冬季（2018年12月~2019年2月），全國大部氣溫較常年同期偏高，但季節内冷暖波動較大，前冬相對偏冷，後冬偏暖。

冷空氣又帶着雨水一起來，體感格外濕冷不說，陰雨天也容易讓人心情郁悶。好在這股冷空氣看起來比較強勢，今天就會處在優勢地位，帶給我們晴朗天氣。當然，早晚氣溫還是比較低的。

小雪養生：寒氣漸傷人

防治“小傷風” 名中醫建議這樣做

季節轉換其實在我們身上反應更靈敏——立冬前後至今，廣州地區的大醫院發現，呼吸病門診病人明顯多了起來，老人、孩子，甚至身體不那麼強壯的大人咳嗽、感冒、鼻涕流個不停。

省名中醫、廣東省中醫院副院長張忠德教授指出，象嶺南這樣秋冬轉換不那麼劇烈，人們最容易被風邪、寒邪傷于無形，當前階段防治“小傷風”是要務。

北風悄悄吹

正氣不足者最“傷”

根據曆年經驗，張忠德教授說，從現在到明年清明時節，受氣候影響而呼吸道疾病多發的情況，将一直持續。

這個氣候影響，最體現在風向變了。

原來，中醫專家不是關心氣溫降幾度，而是風的方向。從一個多月前，廣東地區的風，已經從暖濕的南風、偏南風，轉吹東北風，立冬更是北風悄悄刮，“傷人于無形”。

張忠德教授說，最“受傷”的，會是肺氣不足、胃氣不足、腎氣不足等中醫稱為“正氣不足”的人群，他們包括：老年人、小孩子、慢性病患者、經期前後的女性、熬夜多或生活作息差人士、飲食嗜寒涼人士等。

别被“小傷風”傷到了

與秋高氣爽不同，季節轉換中的嶺南地區，一時就象回南天，潮濕發粘人作悶；一時又來一波小幅降溫，日頭高照時天藍又氣清，短袖單衣、長袖厚服在街頭一片混亂。

不過你發現沒有？可以肯定的是，早晚溫差大、曬住太陽與遮陽處溫差達4-5°C，這樣的天氣，很多人中招“小傷風”。

上班累了一天，回到家就踢鞋、脫襪，隻穿着單衣癱倒在沙發，這說的是不是您呢？事實上，晚上六七點鐘，氣溫突然就降低了，北風通過裸露的皮膚一點點侵入體内，等你感覺喉嚨癢、打噴嚏、流鼻水、頭痛、關節酸痛，就已經受風寒了。

如果“小風寒”沒有及時清除，就可能風寒深侵體内，寒邪之氣入肺，此時身體自我提醒功能啟動，在“要趕走它”警示下，肺自我保護地咳嗽；邪氣在肺裡待久了趕不走就會生痰，身體又會自我保護要把痰清出來，就會不斷的咳嗽。

還要小心流感

每年季節轉換，都是流感流行期。雖然入冬過程中，廣東未見流感異常疫情，不過鄰近地區出現流感流行，甚至有老年人、孩童感染流感病毒，引發急性合并症而搶救不治。因此中醫專家提醒民衆，不管是否“成功入冬”都要預防流感。

張忠德教授指出，《黃帝内經》講“正氣存内，邪不可幹”。流感是否發生決定于正氣與邪氣兩方面的因素。“正氣”指人本來具有的維持健康和抵禦外部緻病幹擾、侵損的能力，是人的天賦所秉，有人常年不易感冒，即是正氣較強常能禦邪之故，有人一年多次感冒，即是正氣較虛不能禦邪之故；“邪”，即是引發疾病的外部誘因，譬如外部的“風邪”、“寒邪”。

也就是說，一個人如果體質好，具有較強的抵抗力，是不容易得流感的。

預防流感，第一要務就是保暖，關鍵時間段關鍵人物關鍵部位的保暖。關鍵人物是老人、小孩這兩個群體；關鍵時段是早上六點到九點，晚上六點至七點左右；關鍵保暖部位是腳部，防止“寒從腳起”，頸部、頭部、胸、背也很關鍵。

第二，不要耗掉自己的陽氣，即不要喝太多冰冷的東西，不要吃太多寒涼的東西。熬夜之後要記得補充足夠的水分和能量，要休息好。

防治“小傷風”很簡單

熱茶姜湯泡個腳

對付“小傷風”或感冒初起，不用急着上醫院折騰，張忠德教授說，首先就添加衣物保暖，然後喝點熱茶、姜湯，或者洗個熱水澡，就能驅走“小寒氣”。當然，有條件的，晚上做一點艾灸，甚至泡一下腳就更好了。

而對付咳嗽、有痰、流鼻涕的話，中醫建議這樣做：

首先是要區分寒咳還是熱咳，如果喉嚨癢、腫，這是風邪性的；如果喉癢起來又幹又痛，就是有風邪又有燥火；如果有流清鼻水、口淡、肌肉痛、頭痛，就是風寒了。

廣東人擅長的“煲靓湯”就能對付常見咳嗽。風寒咳嗽用陳皮紅糖姜湯，鼻子堵的就加點蔥白，煮20分鐘趁熱飲下；風熱咳嗽，就用玉竹、雪梨、沙參這煲湯；如果咳嗽有痰，黃色的，可以用點羅漢果、青橄榄。

六道藥膳

應對近期小問題

【豆豉二白湯】

原料：淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿蔔30g。

制法：将各物洗淨，白蘿蔔切成小塊，加水适量，煮沸熱飲。

适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

【姜棗蘇葉湯】

原料：生姜3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖适量。

制法：将生姜洗淨切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡5分鐘，加入适量紅糖，趁熱飲用。

适宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉酸痛者。

【蘆根薄荷飲】

原料：蘆根15g，薄荷5g。

制法：将蘆根、薄荷洗淨，加水适量，煮沸熱飲。

适宜人群：發熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口幹欲冷飲者

【清熱利濕湯】

原料：紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g,生姜2-3片，精鹽适量。

制法：将各物洗淨，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生姜一起放入瓦煲内，武火煮沸後改為文火煲約1小時，放入适量精鹽即可。

适宜人群：适用于平時易“上火”或“濕熱重”的人。

【薏米紅豆生姜粥】

原料：薏苡仁20g，紅豆20g，粳米50g，生姜3-4片。

制法：生姜切絲，将薏苡仁、紅豆浸泡過夜，再入粳米、姜絲煮粥。

适宜人群：适用于濕困中焦，頭重，口中黏膩，肢體困重，大便黏膩者。

【黃芪蘇葉飲】

原料：黃芪15g，紫蘇葉10g，大棗3枚，生姜2-3片，紅糖适量。

制法：上四味共入砂鍋煎取汁，放入适量紅糖，趁熱飲用。

适宜人群：适用于機體免疫力差，平素易感冒，怕冷，打噴嚏，胃納差者。

兩大經典中醫外治保健

1、穴位保健

若鼻塞嚴重，用食指指腹部按揉迎香穴（在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中），按揉約1-2分鐘。

古語雲：不聞香臭從何治，迎香二穴可堪攻；若反複發熱，伴肩部酸痛，可選用拿肩井穴（位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點）的手法或大椎穴（當低頭時最高起骨頭下方的凹陷中）拔罐，以宣肺氣，解表退熱（孕婦忌用）。

2、中藥沐足

用桂枝20g，荊芥20g，艾葉30g，加适量水煎煮。待溫度适宜時泡腳，水位過踝關節以上10厘米即可。睡前30-40分鐘為最佳時間。可以起到溫經散寒、疏通經絡、防病保健之效。