都說得了糖尿病這也不能吃，那也不能吃，真是愁死人。
但是不能吃并不是禁食，而是要調節控制飲食。
絕不是不吃，不吃人體會營養不足，反而對我們的身體有害。
今天就給大家分享一個适合糖尿病人的食物清單，可以參照着吃。
一、主食
主食要粗細結合，糙米、荞麥、玉米糁、燕麥等粗糧和白米、通心面等細糧，比例各一半，搭配食用。
二、肉類
肉是糖尿病人的必備食物，肉類中富含動物性蛋白，而一切生命的物質基礎就是蛋白質。
肉屬于優質動物蛋白，更能補充人體所需，因此，肉對于糖尿病人來說是不可或缺的。
三、油
很多人的印象裡糖尿病人大都是胖子，胖人的脂肪功能不能超過30%。
當然油也有好壞之分，不飽和脂肪酸是好油，比如花生油、玉米油、豆油、橄榄油等，每天食用量20g左右就行。
四、蔬菜水果
蔬菜水果中富含維生素和膳食纖維，蔬菜每天食用量500-1000g，水果300g左右。
五、少喝酒
酒很影響胰島素，注射了胰島素的糖尿病人飲酒會導緻低血糖和高血糖。
另外，喝酒還會影響肝髒和消化道功能，所以糖尿病人盡量不要喝酒。
對于糖尿病人來說，沒有壞的食物，隻有不合适的吃法。
用心搭配，營養膳食，這樣既能吃飽也能吃好，才能達到有效控糖的目的。
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