很多人，特别是上班族都有過類似經曆：上班久了，會很容易心煩氣躁，一點小事就想發火，而且多半搞不懂原因，怎麼努力也控制不住。
“煩着呢”、“别惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，則難免影響工作效率。
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。首先，如果是因為“事”的原因，比如對工作任務沒興趣、能力難以擔當等，最好從調整心态入手，把工作當成磨煉和積攢經曆的過程，與同事多溝通、多向他人請教，用溫暖的友情取代煩躁。
其次，如果是因“他人”導緻，比如與同事或上司意見不一緻、脾氣不和等，這種情況最好先讓自己“隔離”開，避免硬碰硬，以旁觀者的心态分析一下，告訴自己“大事化小、小事化了”，心情也自然冷靜下來。
最後，如果是“個人”原因導緻，比如最近家庭關系緊張、遇到突發事件等，被擾亂心緒，就需要及時提醒自己“工作生活要分開”，找機會與其他朋友聊一聊，聽聽大家的建議，同時分散一下關注點。
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