在掃一條很長的路時，如果急急忙忙掃的話，會喘不過氣來。

不能想着自己得掃一整條長長的路，隻想着接下來的一步路，接下來的一個呼吸，接下來要掃的那一下。

文/海鷗

我的一個好朋友W，這段時間把媽媽接來跟她同住。媽媽有些抑郁的症狀，對什麼都好像沒了興趣，提不起力氣做事情，也很少出門。W接媽媽來照顧媽媽一段時間。

但W自己工作也挺辛苦，每天早出晚歸。有時候，心情不好的時候，疲憊的時候，想讓媽媽打起精神來卻又不知道怎麼辦的時候，W會忍不住朝媽媽發火。

W來找我聊天，說怎麼樣才能修煉得不對媽媽發火？你監督我吧。

我說，不要說你可以把自己修煉得不對媽媽發火，你不可以。你可以做到的或許是跟媽媽說：“媽，接下來這段時間我們一起生活，我會盡我的能力照顧你，盡我的能力做好我的工作、維持我們的生活。我會有時候控制不住自己，累了的時候、不知道怎麼跟你溝通的時候、心裡難過的時候，這些時候我會控制不住自己對你發火、跟你吵架。這些時候你不要太難過，我會平靜下來的，我們都會平靜下來的，然後隔幾天可能又會吵架。”然後你就在控制不住的時候跟她吵。

W原本黯淡的眼睛裡有了些亮光。

我接着說：監督你什麼呢？要我說，我監督你一周跟你媽媽吵了幾次，沒吵可不行。每周吵兩次算完成KPI，你争取超額完成。

W有點想笑，沒笑出來。

我們常常會給自己立一個大的、完美的目标，希望自己一下子能做到一個理想的程度，然而現實往往是，我們朝那個目标走了一點點就沒再繼續走，因為太難實現了。

心理學家河合隼雄在《生與死的接點》這本書中，講到“老人與孩子”時，講到這麼一個故事。

有一個老人，名字叫貝波。一個孩子，名字叫毛毛。

從表面上看，老人貝波沒有任何長處，每天隻是掃掃大街。他說話還說得非常慢，許多人等不及，隻有毛毛有耐心等他把話說完。所以老人貝波隻有在跟毛毛說話的時候，才能定下心來，慢慢把想說的話說完。

貝波說，「在掃一條很長的路時，如果急急忙忙掃的話，會喘不過氣來。不能想着自己得掃一整條長長的路，隻想着接下來的一步路，接下來的一個呼吸，接下來要掃的那一下，這樣就會很開心。這很重要。如果開心的話，工作也做得好。」

我想，無論是生活還是工作中，可以把我們當下需要面對的問題和要達到的目标，比作要“掃一條很長的路”。如果急急忙忙掃，或者想着一口氣就要掃完，是做不到的，或者掃沒多久一看還有老遠就沒信心繼續掃，或者即便做到自己緊跟着就累倒。

而如果每一時刻都專注于眼下要走的這一步，要掃的這一下，可能心理上不會感覺到路那麼長、掃起來那麼累。掃一段路之後歇一歇，繼續掃。這樣，自己的心力和體力都能承受，路也慢慢地掃完了。

回到我的朋友W，對W來說，要承擔自己工作中的壓力，回到家要面對媽媽目前的情況，這不是輕松的事情。從眼下看，「媽媽好起來，對家裡家外的事恢複興趣和處理能力」是一段很長很長的路，可能要一萬米；「做到不對媽媽發火」，可能要三千米；「跟媽媽有一個關于發火的溝通，使得媽媽不會因為自己的發火而受傷，母女能夠繼續相處」，可能是一百米就能走到的地方。

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