“要跑多遠才能消化這些食物”

煮玉米一根

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普通芝士漢堡

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炸薯條一份

你胖你多吃

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蘋果一個

營養高熱量低

健康首選

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魚子醬面包一片

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夏天最愛吃的冰激淩

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巧克力蛋糕一塊

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卷餅...熱量多少還得看裡面卷的是什麼

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兩顆費列羅巧克力

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一小塊蛋糕 = 4公裡

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士力架一根

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一包薯片吃下肚

10公裡白跑了

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啤酒一瓶

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霜糖花生一包

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水煮蛋一個

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速溶咖啡一杯

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可樂一罐

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香草紙杯蛋糕

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巧克力醬

絕對的身材殺手

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大BOSS在這裡

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看完小零食，再看看天朝的美食

一碗羊肉泡馍（500g）

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一份涼皮

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一份灌湯包（200g）

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10串羊肉串

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一串轟炸大鱿魚

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一份冒菜

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一份紅燒肘子（100g）

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不加餅的熏肉大餅

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一碗油潑面

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一個肉夾馍

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一份毛豆花生拼盤組合

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一杯酸梅湯

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吃一頓火鍋

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是不是一目了然？！

還有還有呢！炸雞、啤酒、披薩、漢堡……

估計是無數人心目中快餐界的絕配，

但看完下面這些圖片，

你估計就沒有什麼興趣再往快餐店裡跑了。

漢堡

漢堡包是快餐店最常見的食物

以麥當勞的“巨無霸”為例

一份巨無霸的熱量在490大卡左右，

而脂肪則達到24克。

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薯條

吃完漢堡，怎麼能沒有薯條？

然而，薯條的熱量可一點也不輸給漢堡。

一包大薯條的熱量高達460大卡，

其中的脂肪含量也到達22克。

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可樂

快餐三件套怎麼能少了可樂

相信很多人對可樂的熱量已經非常了解

但是還是要說，

每罐330毫升的可樂含有139大卡的熱量。

其實可樂在熱量上并沒有那麼可怕，

可怕的是它其中的糖分、碳酸和咖啡因。

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炸雞塊

雞塊絕對是快餐店裡的“熱量大戶”

以肯德基的吮指原味雞為例，

一份三塊吮指原味雞的組合

就含有726大卡的能量，以及42克的脂肪。

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披薩

先不說那些鋪滿了美食點綴的披薩，

單說一塊普通的芝士披薩。

其中就含有682大卡的能量和22克的脂肪。

可想而知，如果你一餐吃了兩三塊披薩，

那後果都可以用“不堪設想”來形容。

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巧克力棒

巧克力絕對算是“上班狗”在辦公室的零食标配之一。

實際上，一塊普通的巧克力能量棒

含有237大卡的能量和14克的脂肪。

所以在你解饞的時候，

身體已經瞬間湧入了大量的熱量。

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啤酒

下班之後喝杯酒緩解壓力？

如果你想保持良好身材，你可就不能貪杯了。

一瓶普通的啤酒大約470克，

其中含有245大卡的能量，

基本相當于一碗米飯。

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巧克力蛋糕

為什麼把巧克力蛋糕放在最後，

因為它是零食中的“熱量火山”。

僅僅一份450克的巧克力蛋糕

就含有高達1710大卡的熱量和90克的脂肪。

快算算看，

這相當于多少份炸雞啤酒的組合了？

最關鍵的是，

要知道我們每天建議攝入的脂肪是在60克左右。

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以上食物告訴你要跑多少公裡才能消耗掉其中熱量，

是屬于過多的剩餘熱量。

不是說你今天早餐吃了一個玉米，

今天就要跑2.38km的意思。

當你在合理攝取充足提供人體所需的熱量，

如果你多吃了一個玉米，那你體内的卡路裡就會過剩！

如果不想胖就要跑了！

一些明顯是高熱量的食物，

減脂的健友們就要控制一下了。

不過，因為人體還有自身代謝和消耗，

所以不是什麼食物都不能吃了，

隻是在健身過程中要以高蛋白低熱量飲食為主，

這樣才能事半功倍！