烹調油每天都要吃，少了不健康，多了卻發胖。
每天每人大約25g是推薦量，就目前中國營養學會發布的數據來看，大比例的人群每天是超一倍的量。
愛吃油炸食物超量更嚴重，催生肥胖、心血管疾病。
控油，是為了自己的美好身材、美好未來必須做好的一件事。
再好的油也要限量，好油替換掉不好的油，就有健康意義。
不好的油照吃不誤，再認為好油健康，額外多吃，那就成了雪上加霜。
在外就餐如何自救：在家做法如何享受：拒絕油炸
菜太油該過水要過水
選擇品質好的餐廳
适合高溫炒菜的油：拒絕高溫、避免起煙
買小瓶，混搭吃
再好的油也要限量
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玉米胚芽油
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花生油
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葵花子油
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大豆油等
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以上幾種油
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橄榄油等
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特級初榨橄榄油
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亞麻籽油
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香油
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麻油等
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大桶調和油
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加鹽黃油，特别是人造黃油
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椰子油
我估計你會疑惑為什麼不推薦椰子油，改天專門寫文跟大家分享。
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