文/奈皙減肥

大家在減肥的過程中都知道要健康用油，因為健康用油，你所有吃的食物搭配起來才是健康的，那究竟在健康用油的過程中，是用菜籽油豬油還是花生油比較好呢？下面奈皙減肥告訴你。

橄榄樹的果實作為原料制作的橄榄油，這種油的油酸含量就特别的高。橄榄油裡面的脂肪酸能夠降低膽固醇的氧化功效，經過研究表明，世界衛生組織都給出了我們答案。在研究調查中發現，地中海地區包括希臘，西班牙和意大利的一些地區居民收入，脂肪雖然比較多，但是得心腦血管疾病的發生率比較低，為人們普遍的常識都知道。

橄榄油是地中海膳食的主要特征的一種食物油，在國際标準中都告訴了你，橄榄油比其他橄榄油要好，當你看到很多外國的胖子非常的肥胖，但是他們還很少得心腦血管疾病的時候，那就是跟他們用橄榄油來和你現實有很大的關系。

橄榄油有天然的保健作用，美容的功效，吃了就不容易生病。橄榄油裡面含有比其他植物油都要高的脂肪酸，裡面富含維生素adefk，那也就是說你在消化吸收的時候，它可以減少胃酸，如果你沒有了胃酸，你吃東西，你就要給他嚼得細細的，讓你的腸胃沒有這麼大的負擔，所以你吃橄榄油的時候，你的腸胃也沒有這麼大的負擔。

胃酸的減少，腸胃功能的增加，你吃什麼就會吐什麼，所以多吃橄榄油的話對腸胃有幫助，改善消化系統的功能，還不容易生腸胃上的病。世界衛生組織經過調查，橄榄油可以減少心腦血管疾病的發生。那橄榄油肯定也可以阻止肥胖帶來的那些并發症，所以我們在食用橄榄油的時候，可以将橄榄油進行各種的葷素搭配蒸炖，煲，經過橄榄油的調味以後就變成了美味佳肴。

橄榄油可以制作嬰兒的食品，搭配不同的食材，對孕婦嬰兒都是很好的補品。橄榄油可以每天清晨起床或晚上睡覺前直接飲用一小湯匙，原生的橄榄油可以降低你的血脂血糖。這種吃法的話對老年人很有益處，特别是常常飲酒的人，如果你在喝酒之前喝一小湯匙，它可以保護你的腸胃，避免損傷，比如你很愛拉肚子，那你可以早上起來喝一小湯匙的橄榄油，可以消除你的慢性便秘。

你的皮膚特别的幹燥，有的人。又不愛惜自己的皮膚，洗了澡之後可以在身上塗抹一點橄榄油。讓皮膚變得光滑，有光澤，看起來很舒服透亮，有的人就不管自己的皮膚，那身上就會起很多的小皮屑，看起來就像花生的殼一樣，有很多的紋路看起來也很蒼老。橄榄油不僅可以冷吃，還可以直接用來，與各種涼拌菜混合在一起。

我們中國的早餐一般都比較單一，所以可以用橄榄油來改善，比如說你在吃面包的時候将外面塗上一層橄榄油，再加上一點蜂蜜，營養就特别的豐富，還可以起到減肥的作用。美國人經常用橄榄油來拌沙拉，根據他們喜歡的蔬菜切成喜歡的形狀，倒入橄榄油之後，再加上适量的調味品制作起來，簡單又方便還健康。橄榄油用起來有很多的方法，簡單方便健康。

奈皙減肥小結：橄榄油的食用方法很多，它有很多的好處，以美容養顔，在減肥期間多吃它也是特别不錯的選擇。在日常的生活中做菜不會選擇食物搭配的，可以多用橄榄油進行搭配，簡單方便易制作。