抗衰老很簡單，知道這幾個步驟，堅持做，讓你比同齡人年輕

人生如煙如夢，女人應該自愛自重，美麗可以半生，優雅應該伴終生。就好像《如夢令》般，昨夜雨疏風驟，濃睡不消殘酒，試問卷簾人，卻道海棠依舊。知否，知否。應是綠肥紅瘦。女人的一生，就應該如同春天般燦爛明媚。

衰老一事無疑是一種不能違背的"生命規律"，對于身體的各個器官和系統而言，随着時間的更叠，随着日子的延續，它們或多或少都會出現一些"衰老的變化"，怎樣做可以延緩衰老？面對着各個器官衰老時的表征變化，應該如何調整生活方式？

多喝水是否可以延緩衰老？

多喝水是一直以來建議大家達成（做到）的事情，現代人大多存在飲水不足的"毛病"，長期飲水不足，無疑會影響您的皮膚健康以及代謝系統的健康，時間一長甚至會增加便秘等問題的發生風險，從一定角度考慮，不能說多喝水能延緩衰老，但是不喝水必然會加速身體正常的衰老過程，請您科學看待。

消化系統在慢慢衰老：

随着年齡的增長，身體的各個部位（髒器）其實都在慢慢變老，消化系統同樣如此。比如說便秘，随着年齡的增長，便秘一事的發生幾率也在增長，面對這類問題，應該适當調整自身的飲食模式和生活方式。

· 積極應對：

飲食适當調整，每日餐食中增加新鮮蔬果、粗雜糧等富含纖維素物質的食物的攝入量，限制高脂肪肉類食品、糖類食品的攝入量，多喝水，用水分物質去促進腸道的代謝。

生活方式适當調整，每日都要有适當的運動量，建議選擇快走、慢跑、遊泳、爬山等靠譜簡單的運動形式，有氧運動與無氧運動相結合，促進身體代謝。拒絕節食減肥，拒絕刻意不食，養成良好的定時排便習慣，每日排便1—2次。

心血管系統的衰老：

年齡的慢慢增長，心腦血管系統也會有明顯的變化。心跳會随之變慢，心髒也會随着時間的更叠而變大，血管會變得更加僵硬，心髒的泵血負荷也會增大，這樣一來高血壓等疾病的發病風險也會升高。

· 靠譜預防：

飲食多樣化，偏向攝入蔬菜、水果、全谷物食品、高纖維素類食物、魚類、瘦肉等新鮮食品，嚴格控制食鹽和飽和脂肪酸的攝入，飲食的精心選擇有助于心髒和血管的健康。

運動必不可少，建議多選擇散步、遊泳以及騎行等活動方式進行日常運動，吃動平衡才能保證健康的體重，這樣才能保持健康血壓以及預防血管硬化。

拒絕不良生活習慣，戒煙限酒，吸煙是一件加速動脈硬化的事情，還會導緻血壓出現升高，戒煙會延長您的壽命，越早戒煙越靠譜。飲酒一事也是如此，盡早擺脫才是王道。

用健康的愛好和良好的習慣去降低自己的壓力，壓力過大會增加自身的心髒負擔，建議沒事的時候可以多做自己喜歡的事情，無論是聽音樂還是練瑜伽，減壓是防病的靠譜方式。

· 防衰辦法：

首先，每日要足量飲水；充足的水分物質可以幫助皮膚細胞更快地獲得水分，從而就能夠防止皮膚出現幹燥、剝落、過緊等現象，也能夠适當延緩皮膚的老化。

其次，對皮膚适當補水，科學防曬，減慢老化速度。

衰老實為正常，随着時間的更叠，歲月必然會給你的臉上留有一些印記，科學護膚，給肌膚精細溫和的護理必不可少，芮豐堂主推新氧醫美面膜，以及全套護理，讓我們在護理中得到健康的保障。