你在用嘴呼吸還是用鼻子呼吸?

很多人說這不是廢話嗎?

誰不是用鼻子呼吸?

哈，還真不是這樣!

不信?

現在跟着我做，

把食指豎起，根部靠近靠近下巴，讓指尖碰到鼻尖。

就像這樣↓↓↓↓

圖源：網絡

碰到嘴唇了嗎?

碰到嘴唇了就說明你是在用嘴呼吸！

（ps:據說美女是碰不到嘴唇的）

那這和用嘴呼吸有什麼關系嗎?

有句段子說“人長得醜，連呼吸都是一種錯”，而你是否想過，醜可能就是呼吸的“鍋”?

其實，用嘴呼吸會變醜已經有科學論證了。

一些患有鼻炎或腺樣體肥大或其他鼻子呼吸受到阻礙時，就會長期用嘴呼吸。然而，時間久了就會引起面容發生巨大的變化，一般會稱這種面容為“腺樣體面容”。

圖源：網絡

如果你不信，不妨看看以下2組對比，會讓你更直觀地感受到用嘴呼吸會變醜的事實。

　　這個小男孩，在十歲的時候，樣子與常人一樣，卻到了17時明顯看出樣子長得越來越醜。

　　其實，導緻小男孩長醜的原因卻是因為長期用嘴呼吸。小男孩因常年過敏性鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。隻是萬萬沒想到，7年後他的面容發生了巨大的變化。

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　　還有一對雙胞胎姐妹也一樣，兩姐妹從小就患有鼻炎，平時難免會用嘴呼吸。雖然她們都有就醫治療，但隻有左圖妹妹遵循醫生的囑咐進行治療，而右圖姐姐沒有聽醫生的囑咐仍然經常用嘴呼吸。

　　最終的結果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已經有向腺樣體面容發展的趨勢。　

雙胞胎長大後照片/圖源網絡

由這2組對比可見，用嘴呼吸是真的會讓人變醜。

張久軍醫生介紹：如果鼻腔不能正常呼吸人就隻能張開嘴巴呼吸，這樣就會改變人口腔組織的正常位置，嘴唇和舌頭的位置改變會造成牙齒、以及上下颌骨的改變。

張口呼吸時，頰部肌肉對牙弓的力量容易導緻牙弓縮窄，舌位異常，頰肌對上颌牙弓力量加強，慢慢的上颌牙弓開始變得狹窄，上前牙前傾，最終形成龅牙。

（圖注：口呼導緻面部骨骼改變）

值得一提的是，這樣不好的呼吸姿勢對6-9歲的孩子影響尤其大。因為這個年齡階段的孩子面部骨骼發育處于高峰期，所以要格外注意。

從健康方面考慮：用嘴呼吸，嘴巴容易幹燥，細菌更容易進入，就會導緻牙齒、口腔疾病。比如牙龈紅腫、出血，甚至引起口臭。用嘴呼吸會讓你深度睡眠時候打鼾。

特别是14歲以下正處于生長發育期的兒童，身體發育、神經系統大腦發育都會受到影響，錯過了關鍵的發育時機，會導緻記憶力下降、思維不集中、反應遲鈍等，甚至可能慢慢“變傻”。

其實大多數情況下，用嘴呼吸時你根本沒有注意到！因為用嘴呼吸大多數是在睡覺、看電視、發呆等放松狀态下發生的。

睡覺時用嘴呼吸（圖源：網絡）

如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那麼可以根據以下幾點表現，進行自測。

1、無意識時嘴是半張開的

2、嘴唇發幹

3、早晨醒來時，喉嚨火辣辣地疼

4、無法有意識地活動鼻孔

5、放松照鏡子，嘴角總是朝下撇

6、吃東西時發出咕唧咕唧的聲音

7、打鼾

8、上下嘴唇厚度差距大

9、下唇“地包天”

10、牙齒不齊或前凸

11、習慣用單側牙齒咀嚼

怎麼樣？你是在用嘴呼吸嗎？

圖源：網絡

第一步：矯正用嘴呼吸的習慣。

正常情況下人是不會用嘴呼吸的，但是如果出現呼吸系統疾病那麼就可能出現用嘴呼吸的情況。比如，有鼻炎或者氣管炎等呼吸系統疾病的患者，有鼻炎的患者常有鼻塞的症狀，這個時候就需要用嘴輔助呼吸，時間久了就養成習慣了。有氣管或者肺部疾病的人通氣功能差，為了更好地獲取氧氣，無意識地就會張開嘴，然後，呼。。。。

張久軍醫生在這裡提醒大家:有這些呼吸疾病的患者一定要盡早治療，時間越久習慣越難改。

在中國古代的養生術裡邊，有一句名言叫做“呼吸到臍，壽與天齊”。這種深長的呼吸法對養生是非常有積極作用的。現在科學研究也表明腹式呼吸可以使肺部有充足的時間做氣體交換，吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍，使身體獲得更多的氧氣。可以調節自主神經，進一步調節清醒、焦慮地喚起機制，從而讓頭腦和身體感到放松。

腹式呼吸法