變白變漂亮是很多女性的夢想，除了美白産品，日常護膚，還有什麼方法可以美白呢？今天小編就為大家推薦一些食物和知識，讓你了解皮膚為何會黑，怎樣吃才能吃出白淨肌膚？

皮膚為什麼會黑？

皮膚白不白，主要取決于黑色素細胞合成黑色素的能力。

在人的表皮基層細胞間，分布着黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多糖，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素，黑色素生成的多，皮膚就越黝黑，反之，則皮膚就越白皙！

要想變白，防曬必不可少，如何挑選适合的防曬系數保養品呢？

隻要先評估你外出的時間，方法很簡單，如果你是10分鐘就會曬紅、曬黑，

而你的防曬産品系數SPF50的話，

算法就是10X防曬系數50=500分鐘，就能維持8小時又20分鐘的防曬效果！

悅絲汀皮膚專家檢測說紫外線不僅會讓肌膚曬黑、曬傷，也是造成老化的元兇，中波紫外線UVB，為引發肌膚紅腫、脫皮及曬傷的主因。

而長波紫外線UVA則可達皮膚的真皮層，讓肌膚曬黑，甚至誘發皮膚癌，肌膚老化的罪魁禍首。

所以，防曬品所強調的防曬數值，分别為對應 UVB 為SPF，以及UVA的是PA。

PA →UVA，SPF30, 50→UVB

如果您經常外出，卻無視紫外線的傷害，回到家再将保養品拿出來修護，肯定要花好幾倍的力氣才能白回來吧。

到底哪些食物會使皮膚變白？

１、多攝取富含維生素C的食物：

維生素C能中斷黑色素生成的過程，并能降低血清銅氧化脢含量，影響酪氨酸梅的活性，從而幹擾黑色素的生物合成。

如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素C的食物。

維生素C可以使皮膚減少黑色素沉着、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，讓皮膚還原變白。

２、多攝取富含維生素E的食物：

維生素E在人體内是一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的抗氧化，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。

3、 酸奶：

酸奶能增進鈣與其他營養素的吸收，甚至可以幫助排便，好處多多。對于肌膚保濕度和有皮膚困擾等方面都可以得到改善。

它富含的色胺酸，能在體内合成褪黑激素，放松和助眠的效果更加提升。

4. 黑巧克力：

巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，适量攝取也對皮膚有益。

但如果想直接吃黑巧克力，建議選擇可可含量50～75％，每天不超過55克為宜。

除了以上所說還有好多食物比如菠菜、櫻桃、蜂蜜、檸檬、番茄、堅果、小黃瓜、秋葵、杏仁、薏米、還有茶，茶類中含有茶多酚，是一種強力的抗氧化劑。

研究指出，茶多酚比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高，其中以綠茶的美白效果最佳，因其主要成份兒茶素，會因氧化而減少，所以幾乎未發酵的綠茶才能保有最多的兒茶素。

悅絲汀提醒大家隻要多了解一些關于美白護膚的小知識，就可以輕松擁有白皙健康的肌膚哦!