站立體前屈的正确做法-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

站立體前屈的正确做法

更新时间：2024-10-01 23:32:54

站立體前屈的正确做法?兩腿并攏，山式站姿開始，身體挺直，膝蓋上提，腿部肌肉繃緊，兩手放在身體兩側；，我來為大家講解一下關于站立體前屈的正确做法?跟着小編一起來看一看吧!

站立體前屈的正确做法

兩腿并攏，山式站姿開始，身體挺直，膝蓋上提，腿部肌肉繃緊，兩手放在身體兩側；

兩腿微微分開，調整腳掌，讓整個腳掌都着地，兩手扶住髋部，緩和呼吸；

以髋位為中點，啟動身體前屈，背部保持挺直，脊柱延展，腰部延展，腹部内收；

繼續前屈身體，直到身體低于髋位，兩手離開髋位，扶住腳掌，踮起腳跟，維持體式30秒；

期間保持身體平衡，保持腿部肌肉收緊，可以重複練習。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

征信呆賬能坐飛機嗎

1、征信呆賬能不能坐飛機，要分情況來說。如果有呆賬記錄，且被列為失信被執行人，那麼是不可以坐飛機的。2、而沒有被列為失信被執行人，那麼用戶是可以正常乘坐高鐵、飛機等交通工具的。3、如果在辦理銀行貸款之後形成了呆賬，這個時候就會産生比較嚴重的影響，首先你的征信上會留下呆賬的記錄，這時候在到銀行辦理貸款...

2024-10-01

魚缸控水方法

1、魚缸的水質好不好其實可以從很多方面來衡量：溫度、硬度、PH、氨氮化合物含量、二氧化碳含量、懸浮物...

2024-10-01

夏季美膚技巧

1、夏季使用新鮮的護膚産品更為合适，而幹燥的皮膚則應着重于保濕和保濕護膚産品。在夏季，油性皮膚和混合...

2024-10-01

t恤怎麼挑選

1、考慮面料，市場上的T恤面料有非常多，常見的有純棉、滌綸、亞麻和冰絲等等，各種材質的T恤都有着優點...

2024-10-01

飛機為什麼在平流層飛

1、能見度高：地球大氣的平流層水汽、懸浮固體顆粒、雜質等極少，天氣比較晴朗，光線比較好，能見度很高，...