常吃西瓜的好處與壞處-tft每日頭條

常吃西瓜的好處與壞處?西瓜是一種不錯的美食，也是夏季解暑食物當中的代表食品，味道甜美，水分充足，而且還富含充足的營養物質在炎熱幹燥的夏季食用是一件再合适不過的事情對于這種夏季時令水果，健康食用尤為靠譜，有的人因為吃了變質的西瓜而出現拉肚子、腹瀉的狀況；有的人則是因為不靠譜食用習慣導緻攝入糖類物質過多對于西瓜而言，每周食用幾次更為優秀？食用量需要如何注意？安全、健康食用西瓜，有些事情需要您科學關注，下面我們就來聊聊關于常吃西瓜的好處與壞處?接下來我們就一起去了解一下吧!

常吃西瓜的好處與壞處

西瓜是一種不錯的美食，也是夏季解暑食物當中的代表食品，味道甜美，水分充足，而且還富含充足的營養物質。在炎熱幹燥的夏季食用是一件再合适不過的事情。對于這種夏季時令水果，健康食用尤為靠譜，有的人因為吃了變質的西瓜而出現拉肚子、腹瀉的狀況；有的人則是因為不靠譜食用習慣導緻攝入糖類物質過多。對于西瓜而言，每周食用幾次更為優秀？食用量需要如何注意？安全、健康食用西瓜，有些事情需要您科學關注。

安全吃西瓜，最先考慮的應該是安全＋衛生：

購買西瓜，請挑選新鮮的制品：

習慣購買需要挑選更加新鮮的瓜品，避免存在安全威脅；建議購買西瓜要關注顔色，請挑選紋路更為清楚的、顔色深色淡色分明的、光澤度較好的西瓜；另外選擇習慣要關注瓜臍和瓜蒂部，兩部分向裡凹入的瓜才是熟制的西瓜。

另外購買西瓜的時候可以用手掂量瓜的質量，一般成熟度越高的瓜相對分量會更輕一些，當然也請您關注西瓜當中的水分物質。

另外，建議您各位購買西瓜不選擇商販已經用保鮮膜蓋上的西瓜，避免給自己的健康增加風險。

切瓜時請注意刀具和案闆的衛生和安全：

首先，家裡的刀具和案闆必須要生熟分開，且西瓜要選擇用且蔬菜水果的刀具和案闆；對于刀具和案闆要定期殺菌消毒。

西瓜吃不完，冷藏時間不得超過24小時：

大多數家庭吃習慣難免會一次吃完，如果您将其存放于冰箱，前提應該蓋上安全的可接觸食品的保鮮膜，其存放時間不得超過24小時，避免被細菌等微生物侵襲。

食用西瓜要健康：

食用要限量：

西瓜雖好，但是其中含有較多的糖類物質，食用過多容易增加齲齒、糖尿病、肥胖等問題的風險，所以食用應該限量，建議單日食用西瓜不超過200克；每日的水果攝入量建議達成350克，最好可以由三種以上的水果組成。