科幻網3月24日訊（王子钰） 糖，是人們減肥路上最大的絆腳石。俗話說，“春天不減肥，夏天徒傷悲”。而且，喜歡吃糖的人不僅容易長胖，患糖尿病、心血管疾病、癌症的風險也會大大增加。為了減肥，很多人開始拒絕吃含糖食品，其中，就有水果幹的優秀代表——葡萄幹。
葡萄經過幹制後，含糖量高達83.4%。在幹制過程中，會損失維生素C，但不會損失礦物質和膳食纖維。據了解，100克葡萄幹中的鉀含量超過700毫克，膳食纖維含量是3.3―4.5克，是精白大米的6―9倍。葡萄幹還是鉀、鎂和多種抗氧化成分的良好來源，也富含低聚糖和果膠，每周吃至少160克的葡萄幹，高血壓的風險會顯著下降。
除了營養豐富，每天吃葡萄幹的人不僅不會長胖，反而更瘦。調查發現，每天吃包括葡萄幹在内的混合水果幹超過20克的人，和很少吃水果幹的人相比，超重、肥胖及腹部肥胖的人反而更少。研究人員認為，水果幹和餅幹、甜點等零食相比，營養素密度更高，健康成分也更多。
葡萄幹的營養價值豐富，但也不宜多吃，每天吃20多克就有健康效應。如果水果能吃夠每天200克，那麼就可以按23-25克的量來攝入葡萄幹；如果日常吃水果比較少，則可以再增加一些葡萄幹攝入，吃到30-40克。
其次，和淺色葡萄幹相比，深色葡萄幹不僅抗氧化物質多，也有更高的膳食纖維和鐵元素含量，可以多選擇一些褐色和黑色的葡萄幹。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
