整天看手機容易得抑郁症-tft每日頭條

整天看手機容易得抑郁症（每天看手機超過6小時更容易患上抑郁症）1

問：有研究顯示，成年人每天觀看手機屏幕的時間超過6小時，更容易患上抑郁症。為何長時間看手機屏幕會增加抑郁風險？

答：精神衛生專家表示，抑郁症的發病機制有很多假說，長時間使用手機會影響大腦和身體的機能，長此以往就會對身心産生危害，增加罹患抑郁症或其他疾病的風險。

上海市精神衛生中心門診部副主任王勇說，“手機族”的生物鐘容易被打亂，因為電子産品發出的藍光會抑制褪黑素的分泌。褪黑素是一種内源性胺類激素，人體分泌高峰在每天晚上的11點到淩晨1點間。褪黑素在體内發揮許多作用，但最主要的作用一是觸發睡眠，二是調節生物鐘，維持睡眠的規律性。

王勇說，長時間面對電子屏幕，特别是熬夜刷手機，褪黑素在夜晚的分泌就會被抑制，在白天分泌明顯增加，于是就會出現“晚上睡不着，到了白天又昏昏沉沉”的情況。褪黑素的分泌增加還會抑制5-羟色胺的分泌，久而久之，就會造成人的抑郁。

同時，長期紊亂的生活不單單會導緻精神的問題，還會導緻軀體的疾病，給我們身體的各個髒器帶來負擔。比如人的肝髒在白天和晚上的功能是不一樣的，如果作息紊亂，肝髒的活動規律就會紊亂，容易産生相關的疾病。

此外，有時候刷手機停不下來，是因為手機能給我們帶來更多的快樂，而這種快樂的源泉主要是多巴胺。如果在晚上刷得過于興奮，多巴胺消耗過多，也是導緻抑郁的“罪魁禍首”。當下有很多未成年人沉溺網絡遊戲不能自拔，甚至出現厭學、厭世的情緒，也多與在現實生活中沒有奮鬥目标，卻能在手機遊戲中赢得自信和滿足感有關。

對此，專家表示，手機成瘾問題不容小觑，如果發現自己或身邊的人由此引發心理問題，建議及時到正規醫療機構進行咨詢就診。沒有産生身心問題也不能掉以輕心，如果工作中無法避免長時間使用電子屏幕，建議在工作間隙做好休息和調整，可以多多開窗通風，接受光照，适當散散步做做運動，最重要的是保持良好的作息時間。如果孩子有手機依賴，家長不能一味打罵，要加強溝通交流，了解孩子的真實感受，給予更多理解和支持，改善親子關系還要言傳身教，讓孩子養成規律的生活方式。（劉轶琳）

來源：東方網