這果汁，甘甜清爽，零添加，營養又健康，孩子們都愛喝。

4-5月份的天氣像娃娃的臉，說變就變，忽冷忽熱。前幾天還陰雨綿綿，這兩天又開始幹燥悶熱起來，冷不丁的就容易感冒咳嗽。這個季節多吃些富含維生素C的水果不僅可以補充身體必須攝入的營養物質，還能增強抵抗力，遠離感冒。說得再好，可我家孩子就是不怎麼愛吃水果，尤其是橙子，梨，蘋果，削好了都不怎麼吃。為了孩子能多吃些水果，我将橙子，梨，馬蹄這幾種水果巧妙搭配，榨成果汁兒，口感清爽甘甜，孩子喝一次就愛上了，每天喝一大杯，天天喝不膩。這果汁不僅好喝，而且營養極其豐富，富含維生素C，具有清熱去火，緩解幹燥，止咳化痰的功效。

馬蹄，又名荸荠，是冬春季的應季之物，既是水果也是蔬菜。馬蹄性涼，味甘，可清熱生津、涼血解毒，還可舒肝明目。用馬蹄與雪梨和橙子配成“橙梨馬蹄爽”，具有清熱去火，化痰止咳，美容養顔的效果。馬蹄中含有豐富的膳食纖維，常喝還能減脂瘦身呢，女人尤其要多喝。

天氣再變，我也有妙招來應對。用橙子，梨，馬蹄，這三種水果搭配一起榨的果汁兒，不僅營養好，還能增強抵抗力，味道甘甜清爽，孩子們都愛喝，家裡有娃的你就收了吧！

準備材料：1個橙子 1個雪梨 馬蹄8個 冰糖10克

一個大橙子加上一個雪梨，如果不過濾的話，有500毫升左右的量，加上8個馬蹄，和馬蹄汁，兩杯350毫升的玻璃杯裝得滿滿的。

為了偷懶，馬蹄我買的削好皮的馬蹄，這樣省時省事兒。馬蹄洗淨後切成小粒，湯鍋中放入300毫升左右的清水，加入10克冰糖，中火煮開後，轉小火煮8分鐘，中途用勺子撇清浮沫，煮好後備用。

橙子切塊，用手把果肉掰下來。其中橙子上白色網狀的橘絡會略帶點苦味兒，為了口感好，就小心的将它們一一剝除，但是橘絡對止咳化痰有很好的功效，所以我沒有剝除，有好處當然不能浪費了。如果你不喜歡的話，建議有點耐心把白色紋路一一剝除幹淨。

雪梨去皮後，切成小塊，與橙子一并放入榨汁機裡。

開動榨汁，這是榨好的橙梨汁，沒有加水，稠稠的。

把橙梨汁分别倒入兩個杯子中，再将煮好還帶着溫熱的馬蹄汁和馬蹄粒裝入杯中，為了好看隻有讓馬蹄露出馬腳嘞！喝之前攪拌一下，不然沒有過濾的喝不動哦！上火咳嗽必須來一杯，美容養顔瘦身來一杯，補充維生素C更要每天來上一杯。

小貼士：

1，橙子多汁、富含維生素c，也是應季水果，常吃橙子還可預防感冒。

2，雪梨滋陰潤肺，去除肺燥肺熱，能清除體内毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。雪梨還有增強皮膚張力、消除皺紋的功效。

3，馬蹄是寒涼食物，降火潤喉、清肺祛痰，尤其适合夏季食用。

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