一日三餐食譜大全一天瘦幾斤-tft每日頭條

哈喽，我是李子。

好久沒有更新圖文，三月氣溫已經逐漸升高，晚餐的時候喝一些湯已經成為不少人的選擇，這道減肥掉秤湯一定要試一下。配色非常好看，平時在家裡做着吃也不錯，看着就非常的健康。我朋友來的時候就做這湯給她喝，她都豎起了大拇指，學會了一定要做給家裡人嘗嘗，好喝又爽口。

一日三餐食譜大全一天瘦幾斤（三餐飲食規律很重要）1

我們需要準備一塊内脂豆腐，白蘑菇，西紅柿，黃瓜，金針菇，大蒜，蔥花，香菜和蔥花，一個雞蛋。

一日三餐食譜大全一天瘦幾斤（三餐飲食規律很重要）2

第一步，将白蘑菇切成片，黃瓜切成絲，西紅柿切成小塊備用。

第二步，鍋裡加入一勺油，無論是菜籽油橄榄油還是其他的油都可以，咱們控制住量就行，我用的是家裡常用的菜籽油。

第三步，把蔥花和大蒜爆香，下入切成片的白蘑菇炒一炒，炒過的白蘑菇會更香一些，炒到蘑菇變色之後，把他扒拉到鍋的一邊。

一日三餐食譜大全一天瘦幾斤（三餐飲食規律很重要）3

第四步，下入切好的西紅柿，建議購買粉色的西紅柿，炒出砂後特别好看，把西紅柿炒出汁。

一日三餐食譜大全一天瘦幾斤（三餐飲食規律很重要）4

第五步，鍋中加入适量的清水，然後把金針菇放在裡面，水開之後放入黃瓜絲。

第六步，調味，放入兩勺生抽，一勺蚝油，适量白胡椒粉。把調味的步驟放在這一步主要是為了方便攪動，避免把後面添加的豆腐攪壞。

一日三餐食譜大全一天瘦幾斤（三餐飲食規律很重要）5

第七步，用勺子把内酯豆腐下到鍋裡，因為内酯豆腐比較嫩，用勺子舀要方便一點。

第八步，淋入一圈雞蛋液，撒上香菜和蔥花就完成啦。

一日三餐食譜大全一天瘦幾斤（三餐飲食規律很重要）6

這個湯喝起來特别的清爽，因為加了白蘑菇，還非常的鮮，内酯豆腐吃起來也有點豆腐腦的口感，喜歡喝湯的朋友一定要試試。隻要食材搭配的合理，内容越豐富，就能讓人堅持的越久。

減了這麼久的肥，我總結出來的道理就是把合理搭配的食材做成自己喜歡的味道，越貼近生活越能養成合理的飲食習慣，隻有這樣才能堅持的更久。

一日三餐食譜大全一天瘦幾斤（三餐飲食規律很重要）7

當然，三餐一定要規律，如果那一餐攝入的熱量較少，或者沒吃，那麼很有可能讓人産生暴飲暴食的行為，這樣是得不償失的。

我是李子，一個一直在堅持減肥的人，通過合理的飲食已經瘦了20斤，在這個過程當中也在不斷地探索更加好看好吃的食物搭配，希望能幫助到有需要的朋友喲。