小腿怎麼拉伸?針對小腿後側的肌肉可采取的方式比較多，如患者可采取弓步拉伸的方式可采取側弓步或者是前弓步後，使用一側的臀部盡量向這一側的腳後跟進行靠攏，隻有這樣能夠達到比較有效的拉伸另外患者在壓腿的過程中，也可以着重對小腿後側的肌肉進行拉伸，此時要勾起腳尖，用手拉住前腳掌或是腳尖，用力的向背側進行拉伸，我來為大家講解一下關于小腿怎麼拉伸?跟着小編一起來看一看吧!
小腿怎麼拉伸
針對小腿後側的肌肉可采取的方式比較多，如患者可采取弓步拉伸的方式。可采取側弓步或者是前弓步後，使用一側的臀部盡量向這一側的腳後跟進行靠攏，隻有這樣能夠達到比較有效的拉伸。另外患者在壓腿的過程中，也可以着重對小腿後側的肌肉進行拉伸，此時要勾起腳尖，用手拉住前腳掌或是腳尖，用力的向背側進行拉伸。
針對小腿前側、外側的肌肉，可通過向後拉伸的方式進行相關拉伸鍛煉。如患者可采取一側單腿站立，用手扶住台階或者是椅背，之後用另一側的上肢拉住前腳掌的背側，使下肢膝關節過度的屈曲，向後上方拉伸前腳背。通過這樣的方式，能夠同時拉伸小腿前側、外側以及大腿前側的肌肉。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
