哺乳期媽媽吃哪些食物容易回奶?哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯，但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養，所以說如果有不利于身體健康的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶因此，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱那麼，究竟哪些食物不能吃呢？，我來為大家科普一下關于哺乳期媽媽吃哪些食物容易回奶?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

哺乳期媽媽吃哪些食物容易回奶

哺乳期的媽媽雖然是一個人在吃飯，但寶寶是通過媽媽的乳汁吸收這營養，所以說如果有不利于身體健康的東西通過乳汁也可能傳遞給寶寶。因此，哺乳期的媽媽飲食需要比正常女性多一些忌諱。那麼，究竟哪些食物不能吃呢？

巧克力

哺乳期不是說一定要遠離巧克力，但是在食用時一定要注意适量，這個根據每個媽咪的身體體質和寶寶年齡來定。過多的吃巧克力，對新媽媽和寶寶都有害。

巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體内内蓄積，能傷害寶寶的神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

除此之外，産後媽媽多吃巧克力會影響食欲，還會使身體發胖。

吃過量味精

食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特别是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

抑制乳汁分泌的食物

母乳喂養，最重要的是乳汁，母乳喂養期間，媽媽應該忌食抑制乳汁分泌的食物，更不能吃回奶的食物。

這些食物有：韭菜、麥乳精、麥芽、山楂、人參等。

刺激性食物

如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體内，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

涼性水果

涼性水果吃多了容易導緻消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導緻寶寶腹瀉。

熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

煙酒、咖啡

煙酒、咖啡都是喂奶期間應該盡量遠離的東西。吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。

咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

高熱量的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。

而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢複健康不利。

茶水

茶葉中含有的物質會随乳汁進入寶寶體内，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭。除此之外，容易導緻寶寶睡眠不好，引起其他并發症。

所以，哺乳期盡量少喝茶葉水！正處于哺乳期的媽咪要忌喝茶水，否則會影響寶寶健康。

十字花科的食物

美國“實用貼士網”指出，哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物，因為這些食物讓寶寶更容易脹氣。

許多寶寶脹氣後會哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。

那哺乳期的媽媽該怎麼吃？

雖然上面提到一些食物是哺乳期的媽媽相對禁忌的，但是平時生活裡，寶媽還是不能道聽途說，盲目忌口。應該盡量做到不偏食、挑食，确保營養全面，才能滿足寶寶和自身的需要。

要多吃些含優質蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，還要适當進食新鮮蔬菜、水果，保證維生素和微量元素的攝入。

另外，懷孕期間為适應胎兒的生長，母體供應了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發育的需要。産後寶寶的生長發育較快，正處在長體重的激增階段，産婦應多适當補鈣。

經曆了十月懷胎，為了寶寶的健康成長，很多寶媽都因為肥胖，身材走樣了。但是千萬不能想着通過拼命節食的辦法在哺乳期減肥。過度節食可能會影響乳汁的質和量。

哺乳期的女性應該采取适當飲食控制加适量運動的方式減輕體重。通過改變自己的飲食習慣、少吃多餐，并找一項适合自己的運動長期進行才是最佳的減肥方式。

哺乳期是寶寶成長的黃金期，此時媽媽的飲食習慣不僅影響着寶寶的身體健康，同時還會一定程度上影響到寶寶長大後很多生活習慣，因此，寶媽需要養成良好的飲食習慣。

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