代謝脂肪後改善易瘦體質-tft每日頭條

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你是不是羨慕瘦子的易瘦體質，擁有能保持一副苗條的身材？為什麼他們不用擔心發胖的煩惱，而你一生都在減肥，減肥後還總是反彈複胖？

代謝脂肪後改善易瘦體質（羨慕瘦子的易瘦體質）1

為什麼明明是同一個飯桌上吃飯的人，為什麼有的人可以吃成一個胖子，而有的人可以吃成一個瘦子呢？主要是生活習慣跟飲食作息不同。

平時一些好的飲食習慣，可以幫你打造健康的體質，堅持一些生活習慣，可以提高卡路裡攝入，幫你塑造易瘦體質。

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易瘦體質靠後天養出來，堅持這4個好習慣，你也能提高身體代謝，遠離易胖體質，告别肥胖身材！

第一個好習慣，保持細嚼慢咽的吃飯習慣

平時吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯咀嚼20次，一頓飯20分鐘以上，讓身體有足夠的時間反饋“飽腹”信号，避免過量進食。吃飯速度太快，身體來不及接收飽腹信号，你過量進食而不自知。

吃飯速度慢的人，雖然給人一種你總在吃，吃很多的感覺，但實際上你的進食量比吃飯速度快的時候要健身5%以上，長期堅持下來，你就會慢慢瘦下來。

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第二個好習慣，學會“挑食”，挑對食物

胖子都是吃出來的，他們不挑食，什麼都吃，尤其是各種高熱量的食物，來者不拒。而瘦子會比較挑食，他們不喜歡吃太油膩的食物，對于高糖分高脂肪的食物隻會淺嘗幾口就停下。

瘦子平時更喜歡吃一些天然的蔬菜跟水果，各種加工的零食會比較少吃，這樣的飲食習慣會減少身體負擔，同時避免脂肪堆積，還能避免便秘的情況發生，讓身體保持高代謝運轉水平，易瘦體質也會光顧你。

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第三個好習慣，不喜歡“光盤”，飯吃八分飽

吃飽了的時候，看着桌子上的剩菜剩肉，你會不會害怕浪費，而執行“光盤計劃”呢？即使吃飽了，也要吃掉盤子裡剩下的兩條青菜兩塊肥肉，這樣的行為不但會撐大自己的腸胃，還會讓你熱量攝入超标，長期以往你的身材就會慢慢發胖。

想要養成易瘦體質，我們要舍得“浪費”，見飽就收，不要吃撐自己，保持八分飽即可。此外，每次做飯的時候，我們應該秉持少做的原則，可以用小碗盤盛飯菜，避免總是剩飯菜，這樣才能控制卡路裡攝入，避免熱量攝入超标。

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第四個好習慣，保持健身鍛煉的好習慣

平時要培養運動鍛煉的愛好，不要總是宅家裡，健身鍛煉可以提高身體代謝水平，抵抗身體衰老，讓你消耗身體多餘贅肉，保持健康的體質，旺盛的體能。

我們晚上下班後可以進行半小時慢跑、跳繩或者開合跳訓練，周末可以約上朋友去爬山、打球或者遊泳，每周保持3次以上的鍛煉習慣，你的發胖幾率也會大大下降，易瘦體質也更容易光顧你哦！

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