吐血整理100個心理學效應，這100個心理學效應都與我們的生活緊密相關，是我們在生活、學習、工作中都會發生或遇到的現象。内容較多，建議收藏。

病人雖然獲得無效的治療，但卻“預料”或“相信”治療有效，而讓病患症狀得到舒緩的現象，我們稱之為“安慰劑效應”。但同時，如果病人不相信治療有效，可能會使病情惡化，這種性質完全相反的現象，我們稱之為“反安慰劑效應”。

（所以，人活着最重要的就是開心啦，心情好，萬事順～）

從未經曆過的事情或者場景，在某一瞬間讓人有似曾相識之感，好像以前在某時某刻某地真實經曆過一樣。這就是著名的“海馬效應”。

（可能是因為之前做過相似的夢，可能是因為之前看過的小說或視頻，可能是投胎轉世了......你相信是哪一種呢？）

一父親在公司受到了老闆的批評，回到家裡就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。

這種對弱于自己或者等級低于自己的對象發洩不滿情緒，而産生的連鎖反應，就是心理學上著名的“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。

（心情不好的時候，自己要學會調節，比如跟朋友談心、大吃一頓、睡一覺、走出走走、聽聽音樂等等，遷怒于他人，于事無補還傷害他人。）

非常難以預測，且不尋常的事件，通常會引起市場連鎖負面反應甚至颠覆的現象，被稱為“黑天鵝事件”，也叫“黑天鵝效應”。

（誰也沒有想到2020年我們會經曆新冠疫情吧～）

羅森塔爾效應是一種社會心理效應，指對一個人傳遞積極的期望，就會使他進步得更快，發展得更好。反之，向一個人傳遞消極的期望則會使人自暴自棄，放棄努力。

（老師誇一個學生寫字整齊，讓其他同學都像他學習。以後這個學生在寫作業的時候會特别注意。）

人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準确地揭示了自己的特點，當人們用一些普通、含糊不清、廣泛的形容詞來描述一個人的時候，人們往往很容易就接受這些描述，并認為描述中所說的就是自己。我們把這種心理學現象稱為“巴納姆效應”。

（算命先生說，你最近是不是遇到了哪些煩心事兒...你覺得他說的好準。而事實是，誰三兩天沒幾件大大小小的煩心事兒呢。）

在吊橋上，由于危險的情境，人們會不自覺地心跳加快，如果這時候碰巧遇見一個異性，人們很容易錯把由這種情境引起的心跳加快理解為：對方使自己心動才産生的生理反應，故而對對方滋生出愛情的情愫。這就是著名的“吊橋效應”。

（正在追求男神女神的同學快來抄作業，約會地方選對了，戀愛成功率更高哦～）

由于生産力的不斷上升，世界上的80%人口将不必也無法積極參與産品和服務的生産。為了避免被邊緣化的80%的人口與20%的精英之間的階級沖突，安慰這些“被遺棄”的人，方法之一就是制造“奶頭”，“奶頭”即令人陶醉的消遣娛樂和充滿感官刺激的産品，比如網絡、電視和遊戲等，用這些“奶頭”填滿人們的生活、轉移其注意力和不滿情緒，令其沉浸在“快樂”中，不知不覺喪失思考能力、無心挑戰現有的統治階級。這就是著名的“奶頭樂理論”。

（抖音1分鐘，世上3小時。明明看的時候自己滿心愉悅，為什麼退出抖音之後會感覺很空虛呢？）

日本北海道大學進化生物研究小組對三個分别由30隻螞蟻組成的黑蟻群的活動進行了觀察。結果發現，大部分螞蟻都很勤快地尋找、搬運食物，而少數螞蟻卻整日無所事事、東張西望，他們把這部分螞蟻叫做“懶螞蟻”。經過觀察發現，“懶螞蟻”們把大部分時間都花在了“偵察”和“研究”上了。它們能觀察到組織的薄弱之處，同時保持對新的食物來源的探索狀态，從而保證群體不斷得到新的食物來源，這就是著名的“懶螞蟻效應”。

（那個看起來懶散的同事，可能在琢磨着更高效的工作方法，各有分工，别總盯着别人不放。）

一個人的某種品質，或一個物品的某種特性一旦給人以非常好的印象，在這種印象的影響下，人們對這個人的其他品質，或這個物品的其他特性也會給予較好的評價。這種心理現象被稱為“暈輪效應”，也叫成見效應。

（如果有的人習慣以貌取人，那麼他對長得不好看的人就很容易産生偏見。）

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所謂丁達爾效應，是指當一束光線透過膠體，從垂直入射光方向可以觀察到膠體裡出現的一條光亮的通路，我們把這種現象叫丁達爾現象，也叫丁達爾效應。

法國作家拉封丹曾寫過一則寓言，講的是北風和南風比威力，看誰能把行人身上的大衣脫掉。北風首先來一個冷風凜凜、寒冷刺骨，結果行人為了抵禦北風的侵襲，便把大衣裹得緊緊的。南風則徐徐吹動，頓時風和日麗，行人因為覺得很暖和，所以開始解開紐扣，繼而脫掉大衣。結果很明顯，南風獲得了勝利。這即是“南風效應”，意指人在處理人際關系時，要注意方式方法。

（總喜歡那種很會“來事兒”的人，無論是說話還是做事兒，都讓人感覺無可挑剔。）

為了使靜止的飛輪轉動起來，一開始你必須使很大的力氣，一圈一圈反複地推，每轉一圈都很費力，但是每一圈的努力都不會白費，飛輪會轉動得越來越快。達到某一臨界點後，飛輪的重力和沖力會成為推動力的一部分。這時，你無須再費更大的力氣，飛輪依舊會快速轉動，而且不停地轉動。這就是“飛輪效應”，告訴我們，在做每一件事的最初階段，都必須付出足夠的堅持和努力。

（互聯網上流傳這麼一句話：今天不容易，明天更艱難，而後天很美好，但大部分人死在明天晚上。）

為了長遠的、更大的利益而甘願放棄或者延緩即時滿足，在等待中保持良好的自我控制能力，這種抉擇取向，我們稱為“延遲滿足”。

（你願意花費5年，10年，甚至20年的時間來實現自己的理想嗎？）

長期停留在一種簡單層面、沒有發展增長、沒有任何變化和改觀、水平穩定、不斷重複，對即将到來的變化缺乏應變能力，這種自我懈怠、自我消耗的行為，被稱為“内卷化效應”。

（我們現在所說的内卷，已經不是自我消耗，而是消耗别人。比如在電影院裡，大家都坐在自己座位上不好嗎，非要有人站起來，最後除了第一排的人，其他人都得站起來才能看。）

首因效應由美國心理學家洛欽斯首先提出的，也叫首次效應、優先效應或第一印象效應，指交往雙方形成的第一次印象對今後交往關系的影響，即是“先入為主”帶來的效果。雖然這些第一印象并非總是正确的，但卻是最鮮明、最牢固的，并且決定着以後雙方交往的進程。

（兩人相親見面之後就沒在約過，估計是一方對另一方的印象不是很滿意。）

在有多個意義不同的刺激物依次出現的場合，印象形成的決定因素是後來新出現的刺激物。例如介紹一個人，前面先講他的優點，接着“但是”，講了許多缺點，那麼後面的話對印象形成産生的效果就屬于“近因效應”，即最新出現的刺激物促使印象形成的心理效果。

（很熟悉的朋友突然就斷了聯系，可能是因為你說了不該說的，做了不該做的。）

蘑菇長在陰暗的角落，得不到陽光，也沒有肥料，自生自滅，隻有長到足夠高的時候才會開始被人關注，可此時它自己已經能夠接受陽光了。人們将這種現象稱之為“蘑菇效應”。蘑菇效應告訴我們，吃苦受難不一定是壞事，特别是那些剛剛走入社會、走上工作崗位的年輕人，當一段時間的"蘑菇"，能夠更好地認識形形色色的人與事，為今後的發展打下堅實的基礎。

（是金子總會發光的，所以啊，你要悄悄努力，争取有一天驚豔所有人。）

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魯迅先生曾于1927 年在《無聲的中國》一文中寫道：“中國人的性情總是喜歡調和、折中的，譬如你說，這屋子太暗，說在這裡開一個天窗，大家一定是不允許的。但如果你主張拆掉屋頂，他們就會來調和，願意開天窗了。”這種先提出很大的要求，接着提出較小、較少的要求，在心理學上被稱為“拆屋效應”。

（砍價的時候，第一次可以狠一點，由此來探探老闆的底線。）

一隻木桶盛水的多少，并不取決于桶壁上最高的那塊木塊，而恰恰取決于桶壁上最短的那塊。根據這一内容，可以有兩個推論：其一，隻有桶壁上的所有木闆都足夠高，那木桶才能盛滿水；其二，隻要這個木桶裡有一塊不夠高度，木桶裡的水就不可能是滿的。這就是著名的“木桶定律”，說的是由多塊木闆構成的木桶，其價值在于其盛水量的多少，但決定木桶盛水量多少的關鍵因素不是其最長的闆塊，而是其最短的闆塊。

（木桶的盛水量由多方因素構成，要具體問題具體分析。）

一個人有一隻表時，可以知道現在是幾點鐘，但當他同時擁有兩塊或更多塊手表時，卻無法确定。擁有兩塊以上的手表并不能幫人更準确的判斷時間，反而會制造混亂，讓看表的人失去對時間的正确判斷。這就是著名的“手表定律”。

（想到了一句話：從前車馬慢，一生隻夠愛一個人。現在交通便利了，一生可以愛很多人，但是誰是真心待你的，你又是真心愛誰的呢？）

如果有人打壞了一幢建築物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又得不到及時的維修，别人就可能受到某些示範性的縱容去打爛更多的窗戶。久而久之，這些破窗戶就給人造成一種無序的感覺，結果在這種公衆麻木不仁的氛圍中，犯罪就會滋生、繁榮。這就是著名的“破窗效應”，意思是環境中的不良現象如果被放任存在，會誘使人們仿效，甚至變本加厲。

（路邊本沒有垃圾桶，扔垃圾的人多了，也就多了一個垃圾堆，一樣的道理。）

我們會偏好自己熟悉的事物，越熟悉的事就越有好感，隻要經常出現就能增加喜歡程度的現象。這種對越熟悉的東西越喜歡的現象，心理學上稱為“曝光效應”或“多看效應”。曝光效應告訴我們：若想增強人際吸引，就要提高自己在别人面前的熟悉度，這樣可以增加别人喜歡你的程度。

（但是，如果人家讨厭你，你還經常時不時去他面前刷存在感，隻會更招人煩。）

社會上20%的人占有80%的社會财富。“二八定律”認為：原因和結果、投入和産出、努力和報酬之間本來存在着無法解釋的不平衡，若以數學方式測量這個不平衡，得到的基準線是一個80/20關系。

（對二八定律的解釋五花八門，比如我認為點看這篇文章但認真看完的人不超過20%，你呢，你有什麼理解呢，歡迎讨論。）

在印象心理學中，0分法則也叫爛瓜子效應。一個人的印象，平時我們雖然隻有 1% 的态度不好，但對于與我們交往的人來說，這 1% 不良态度卻等于 100% 的不良态度，從而形成了壞的印象。

這就是著名的“0分法則”，告訴我們要追求産品質量“0缺陷”、服務質量“0失誤”。

（你在一家餐館吃到了一顆老鼠屎，相信以後你都不會再去了。）

從美國西海岸聖地亞哥到某個地方有三千英裡的路程，這段路程地貌十分複雜，而且經常會遭遇天氣變化。那麼，每天該走多少英裡才是一個合适的速度呢？答案是：日行20英裡，即每天走32公裡。這就是著名的“20英裡法則”，告訴我們如果想做成一件事，不能盲目地追求一時的拼命努力，應該要學會保持自律，在諸多外界不确定因素的影響下保持内心的穩定，不懼風雨、持之以恒，才能按計劃完成既定目标。

（同理，跑馬拉松的時候，不是誰最開始跑的快就能赢，而是看誰能持之以恒、保持自己的節奏向着目标靠近。）

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為“21天效應”。也就是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

（夏天快要來了，各位同學可以把減肥提上日程了，21天後見效果。）

前蘇聯研制生産的米格—25噴氣式戰鬥機，以其優越的性能而廣受世界各國青睐，然而，衆多飛機制造專家卻驚奇地發現：米格—25戰鬥機所使用的許多零部件與美國戰機相比要落後得多，而其整體作戰性能達到甚至超過了美國等其他國家同期生産的戰鬥機。造成這種現象的原因是，米格公司在設計時從整體考慮，對各零部件進行了更為協調的組合設計，使該機在升降、速度、應急反應等諸方面反超美國戰機而成為當時世界一流。這一因組合協調而産生的意想不到的效果，被後人稱之為“米格—25效應”。米格—25效應告訴我們：事物的内部結構是否合理，對其整體功能的發揮關系很大。

（想到了田忌賽馬的故事。）

每一位顧客身後，大體有250名親朋好友。如果你赢得了一位顧客的好感，就意味着赢得了250 個人的好感；反之，如果你得罪了一名顧客，也就意味着得罪了250名顧客。這就是著名的“250定律”，告訴我們必須認真對待身邊的每一個人。

（現在何止是250個人，大家都喜歡發朋友圈，好的體驗就花式推薦，不好的體驗就各種吐槽。）

一隻南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，可能在兩周後在美國德克薩斯引起一場龍卷風。其原因在于：蝴蝶翅膀的運動，導緻其身邊的空氣系統發生變化，并引起微弱氣流的産生，而微弱氣流的産生又會引起它四周空氣或其他系統産生相應的變化，由此引起連鎖反應，最終導緻其他系統的極大變化。這就是著名的“蝴蝶效應”，指的是事物發展的結果，對初始條件具有極為敏感的依賴性，初始條件的極小偏差，都将可能會引起結果的極大差異。

（在你與理想大學失之交臂的那一年，如果你沒有選擇複讀，而是選擇報考其他學校，那麼，你後來所認識的人、經曆的事兒将會截然不同。）

将一隻青蛙放在煮沸的大鍋裡，青蛙觸電般地立即竄了出去，并安然落地。後來，人們又把它放在一個裝滿涼水的大鍋裡，任其自由遊動，再用小火慢慢加熱，青蛙雖然可以感覺到外界溫度的變化，卻因惰性而沒有立即往外跳，等後來感到熱度難忍時已經來不及了。這就是著名的“青蛙效應”，也叫“煮蛙法則”或“溫水青蛙效應”。

（找一個安穩的工作，從入職到等退休，到底是一種成就，還是日複一日的行屍走肉呢？）

如果一個人買了一個空的鳥籠放在自己家的客廳裡，過了一段時間，他一般會丢掉這個鳥籠或者買一隻鳥回來養。這就是著名的“鳥籠效應”，是人類難以擺脫的十大心理之一。也就是說，人隻要擁有了一件東西，就會繼續添加與之相關的東西與之匹配。

（買了一條漂亮的裙子，肯定會想着再買一雙鞋子與之搭配。）

把許多毛毛蟲放在一個花盆的邊緣上，使其首尾相接，圍成一圈，在花盆周圍不遠的地方，撒了一些毛毛蟲喜歡吃的松葉。毛毛蟲開始一個跟着一個，繞着花盆的邊緣一圈一圈地走，一小時過去了，一天過去了，又一天過去了，這些毛毛蟲還是夜以繼日地繞着花盆的邊緣在轉圈，一連走了七天七夜，它們最終因為饑餓和精疲力竭而相繼死去。科學家把這種喜歡跟着前面的路線走的習慣，稱之為“跟随者”的習慣；把因跟随而導緻失敗的現象，稱為“毛毛蟲效應”，也叫“毛毛蟲定律”。

（可以跟着别人走，但一定不能盲從，帶上自己的腦子。）

（待更新）